Найефективніший спосіб схуднути

najefektivnishij sposib shudnuti 1 Найефективніший спосіб схуднути

Найефективніший спосіб схуднути більшість дівчат схильні представляти у вигляді якихось диво таблеток. Їси тістечка, жирні відбивні з картоплею фрі, запиваєш колою, а потім прийняла диво-пігулку – і схудла. Потрібно розуміти, що таких методів не існує. А якби й існували, то відразу по закінченні прийому диво-таблеток тіло б набрало ще більше ваги, ніж було колись.

Як правильно і ефективно схуднути?

Розглянемо всі можливі швидкі та ефективні способи схуднути, щоб вибрати самий нешкідливий для організму і найдієвіший.

  1. Дієти типу «як ефективно схуднути за тиждень». Суть таких дієт зазвичай зводиться до сильного обмеження в їжі, зазвичай дозволяється тільки 1-3 продукту, і денний раціон вкладається в рамки 600-800 калорій. Так, за цей час ви дійсно зможете швидко схуднути на такий ефективної дієті – піде зайва рідина з організму, очиститься шлунок і кишечник. А ось ваша жирова тканина залишиться з вами, і коли ви почнете харчуватися як звичайно, вага повернеться. Дуже швидко і ефективно схуднути таким чином не вийде – адже ефективне схуднення передбачає збереження результатів!
  2. Дієти типу «як ефективно схуднути за місяць». На місяць розписаний більш-менш збалансований раціон, дозволені і заборонені списки продуктів. Ви за цей час скидає трохи жирової маси, йде зайва рідина і кишечник очиститься. Але коли пройде час дієти, і ви знову почнете дозволяти собі є те, що їли колись – вага почне плавно зростати, поки не повернеться до старих показниками.
  3. Ще один спосіб, як можна ефективно схуднути – це займатися спортом. Однак навіть якщо ви по годині на день проводите в тренажерному залі, ви спалюєте тільки 300-400 калорій (якщо у вас є проблеми з вагою, ймовірно, ви вживаєте їх 2000 і більше на день). Така незначна різниця калорій малоефективна. А ось якщо скоротити раціон – схуднення буде досить помітним.
  4. Насправді, ефективний спосіб швидко схуднути відомий всім, просто нікому не хочеться його практикувати – він трудомісткий. Зате результати залишаться з вами настільки довго, наскільки ви того захочете! Цей метод – поєднання правильного харчування і спорту. Зайва вага – це калорії, які ви отримуєте з їжею, і які організм не може витратити в процесі життєдіяльності. А якщо ви скорочуєте калорійність раціону, та ще й даєте тілу навантаження – це реальний спосіб не просто схуднути, але й знайти гарну фігуру!

Як ви бачите, є одна невідповідність – найефективніший спосіб схуднути діє не швидко, а найшвидший спосіб – не надто ефективний в плані збереження результатів. Але чи варто мучити організм постійними схуднення і поправлення, якщо можна просто раз і назавжди досягти бажаної позначки ваги, хай і не дуже швидко?

Найефективніший спосіб схуднути

Розглянемо основні положення того, як можна схуднути надовго. Сенс цього методу полягає в тому, що ви раз і назавжди перестаєте гробити своє здоров'я і мучити організм важкою, нестравною їжею і сидячим способом життя, а волієте правильне харчування, красу і здоров'я.

  • харчування 3-4 рази на день невеликими порціями;
  • відмова від калорійних солодощів на користь гіркого шоколаду і зефіру – це окремий прийом їжі, наприклад, полуденок;
  • відмова від чаювань після їжі. Пити після прийняття їжі не можна ще 1 – 1,5 години;
  • відмова від жирної, смаженої, копченої їжі;
  • відмова від всіх видів солодких напоїв;
  • вечеря за 2-3 години до сну;
  • щоденне вживання овочів і фруктів;
  • тричі на тиждень виділяти годину навчання спортом. Пробіжки, курси аеробіки або шейпінгу – вибирайте на свій смак що завгодно.

Ось так все просто. Якщо правильно використовувати цей метод, ви будете втрачати від 3 до 5 кілограм на місяць – і це буде втрата саме жирової маси, а значить, змінюватися будуть обсяги вашого тіла.

×

Post a Comment