Негативні емоції

negativni emocii 1 Негативні емоції

Якщо розглядати життя людини з точки зору сукупності позитивних і негативних емоцій, то кількість останніх буде домінувати. Так відбувається з причини того, що негативні емоції необхідні особистості для направлення людини в правильне русло, але ніяк не управлінням ним. Але, часто, в житті відбувається навпаки. Людей так часто поглинають негативні емоції, що це призводить до плачевних наслідків, як для людини в цілому, так і для його оточення.

У більшості випадків, позитивні та негативні емоції викликаються по-різному. Найлегше випробувати негативні, засмутитися через якусь дрібницю, зіпсувавши собі тим самим в частку секунди гарний настрій. Найскладніше, будучи в пригніченому стані, знайти привід для щирої посмішки. Як не дивно, але це під силу сильним за своїм характером, людям. Ці люди здатні серед негативу знайти позитивні сторони, притягаючи тим самим у своє життя оптимістичних людей.

Позбавлення від негативних емоцій, може здатися спочатку якоїсь складністю. Адже негатив, немов болото, можете засмоктати, знищуючи особистість. Він не дозволяє людині об'єктивно оцінити, що відбувається і знайти оптимальний вихід зі скрутної ситуації.

Робота з негативними емоціями пов'язана з діяльністю інтелектуальних і емоційних центрів. Порушення їх функціонування призводить до появи негативних реакцій людини на що-небудь. Для початку спробуємо зрозуміти схему, за допомогою якої виробляються негативні емоції.

  1. Образ – це може бути або різні обставини, ситуації, або людина, на якому ви акцентуєте свою увагу.
  2. Оцінений являє собою властивість вашого розуму давати характеристику зовнішньому чиннику, на якому акцентовано вашу увагу. Вона грунтується на тих знаннях, які ви накопичуєте протягом усього життя.
  3. Реакція є результатом оцінки і виступає у вигляді дії, яке ви здійснює зовнішньо чи внутрішньо у відповідь на подразник.

Так як оцінка ваша негативна, то і реакція виробляється відповідна. Інтелектуальний центр проводить оцінку, а емоційний – реакцію. Щоб зрозуміти, як позбутися негативних емоцій, вам слід спробувати змінити свою оцінку на події, яке зазвичай викликає у вас негативну реакцію, негативні емоції.

Для того, щоб змінити свою оцінку, вам необхідно щодня працювати над вибудовуванням позитивного мислення. Як відомо, людський розум, свідомість – механізм, який можна легко перепрограмувати за допомогою відповідних думок.

Як же боротися з негативними емоціями?

  1. Тотальність. Будьте тотальним по відношенню до вашої проблеми. Як би це дивно не звучало, але при найменшому виникненні негативних емоцій, почніть перебільшувати їх, зробити з мухи слона. Спробуйте довести ситуацію до такої міри, що вам самій стане смішно. Через деякий час ви зрозумієте, наскільки безглуздо і нерозумно ображатися і відчувати негативні емоції.
  2. Психологічну напругу. Відомо, що нерозуміння, конфліктні ситуації і погані новини у вашому оточенні негативно позначаються на вашому самопочутті, ваших емоціях. Щоранку повторюйте самій собі афірмації кшталт: «Я успішна», «Я все зможу». Незабаром ви зрозумієте, як впоратися з вашими негативними емоціями. Давайте собі позитивні установки щодня.
  3. Заміна. Замініть негативні фактори, що впливають на вас, позитивними. Відкиньте негативні думки, зрозумійте, що вони вас руйнують, замініть їх позитивними. Усвідомте, що людина може змінити своє життя за допомогою думок.
  4. Спілкування з природою. Приділяйте час свого відпочинку. Хоча б раз на тиждень будьте в оточенні тиші, природи. Приділяйте час самій собі, своїм власним «я».

Отже, ваше життя наповниться радістю і гармонією, коли ви зрозумієте, що безглуздо відчувати негативні емоції. Але, якщо вже сталося, що здається, ніби зараз від них вибухнете, вийдете на свіже повітря, розбийте посуд або побийте подушку. Не тримайте це в собі і намагайтеся акцентувати свою увагу на чому-небудь позитивному.

×

Post a Comment