Ознаки стресу

oznaki stresu 1 Ознаки стресу

Міський людина, як правило, постійно перебуває в стресовій ситуації: це і робота, і кредити, і необхідність відповідати масі вимог з самих різних сторін, і напружений графік. Важливо вміти розпізнати ознаки нервового стресу, щоб встигнути нейтралізувати його, поки це ще можливо.

Навіть зараз, коли психологія як наука розвинена досить добре, ознаки та механізм перебігу стресу все ж залишаються складним питанням. Справа в тому, що стрес – явище глибоко суб'єктивне, і те, що актуально для однієї людини, може бути зовсім неактуально для іншого. Це легко підтвердити простим прикладом: відомо, що багато людей «заїдають стрес». Однак разом з цим є й чимало тих, хто в стресовій ситуації не може їсти і сильно худне.

Отже, розглянемо ті ознаки, які можуть виявлятися в різних поєднаннях у людей.

1. Інтелектуальні ознаки стресу:

  • проблеми із запам'ятовуванням нової інформації;
  • проблеми з концентрацією уваги;
  • забудькуватість, неорганізованість;
  • постійне занепокоєння;
  • тривога або скачки думок;
  • безлад, який не хвилює;
  • труднощі в ухваленні рішення;
  • недалекоглядність;
  • безсоння, нічні кошмари;
  • песимізм;
  • тривожні мрії.

2. Емоційні ознаки стресу:

  • часті напади плачу або думки про самогубство;
  • неспокій, почуття провини;
  • депресія і відчуття нещастя;
  • примхливість;
  • дратівливість або запальність;
  • гнів, розчарування, ворожість;
  • раптові напади паніки;
  • почуття самотності та ізоляції;
  • неможливість розслабитися;
  • депресія, часті перепади настрою;
  • відчуття перевантаженості;
  • тривога, нервозність;
  • надмірна реакція на маленькі неприємності.

3. Фізіологічні ознаки стресу:

  • біль в шиї, біль у спині, м'язові спазми;
  • кропив'янка, мурашки по шкірі, висип, свербіж;
  • біль у грудях, швидке серцебиття;
  • стискання щелеп, скрипіння зубами;
  • незрозуміла і часта алергія;
  • холодні або спітнілі руки, ноги;
  • сухість у роті, складне ковтання;
  • втома, млявість, слабкість;
  • нудота та запаморочення;
  • втрата статевого потягу;
  • часте красненіе і пітливість;
  • діарея або запор;
  • часте сечовипускання;
  • печія, біль у животі;
  • болю і страждання;
  • відрижка і метеоризм;
  • утруднене дихання;
  • часті застуди;
  • тремтіння ніг, рук або губ;
  • дзвін і дзижчання у вухах;
  • заїкання.

4. Поведінкові ознаки стресу:

  • брехня або виправдання в складних ситуаціях;
  • нав'язливе або компульсивний поведінка;
  • зниження продуктивності;
  • зневага службовими та іншими обов'язками;
  • надмірний захист або підозрілість;
  • вживання алкоголю, куріння, наркотики;
  • швидка або бормочущій мова;
  • азартні ігри або імпульсивні покупки;
  • проблеми із спілкуванням;
  • занадто довгий або короткий сон;
  • надлишки в їжі або недоїдання;
  • самоізоляція від інших людей

Ознаки сильного стресу, як правило, полягають у великій кількості симптомів на всіх рівнях, а також їх високого ступеня інтенсивності.

×

Post a Comment