Панічні атаки – як боротися?

panichni ataki jak borotisja 1 Панічні атаки   як боротися?

Життя будь-якого жителя мегаполісу пов'язана з постійними пересуваннями в багатолюдних місцях. І багатьом знайома ситуація, коли раптово починається задуха, нудота і частішає серцебиття. Всі ці неприємні відчуття є ознаками панічної атаки. Що робити з панічною атакою і як впоратися з цією недугою ви дізнаєтеся з нашого сьогоднішнього матеріалу.

Як позбутися від панічних атак?

Якщо панічні атаки для вас звичайна справа, боротьба з ними необхідна. Адже жити в страху постійно неможливо. Та й не тільки страх тут має головну роль. Подібні сплески в організмі і психіці можуть бути симптомами серйозних захворювань. Саме тому спосіб як боротися з панічними атаками краще шукати з допомогою фахівця, здатного поставити вам точний діагноз.

Також існує ймовірність необхідності лікування панічних атак медикаментозним методом. А приймати лікарські препарати без рекомендації лікаря, щонайменше, нерозсудливо. До того ж він зможе оцінити ситуацію, що склалася і дасть рекомендації з тактики поведінки під час нападів паніки.

Як вилікувати панічні атаки?

Існує кілька методів, як боротися з панічними атаками, медикаментозний тільки один з них. Широко поширені також такі підходи.

  1. Лікування панічних атак гіпнозом. Багато фахівців сходяться на думці, що такий розлад повністю можливо вилікувати тільки під гіпнозом. Тому що медикаменти чудово усувають симптоми, але не причину. А ось гіпноз впливає саме на неї, дозволяючи людині назавжди забути про приступи паніки.
  2. Як впоратися з панічною атакою? Допоможуть дихальні вправи. Відчувши накатується хвилю паніки, необхідно сконцентруватися на своєму диханні і постаратися зробити його спокійним і розміреним. Вдихніть, долічіть до п'яти і повільно видихайте через ніс. Потренуйтеся поза нападу, щоб у стресовому стані ви могли себе контролювати.
  3. Як позбутися від панічних атак? Вчіться мистецтву самоконтролю. У цьому допоможуть фізичні вправи, наприклад, йога.
  4. Як зняти панічну атаку? Усвідомте свій страх, зрозумійте що вас турбує. Ведіть записи і перечитуйте їх, це допоможе вам бути готовою до наступного приступу і нагадає, що атака обов'язково пройде і все закінчиться благополучно.
  5. Лікування панічних атак народними засобами. Для цієї мети часто використовуються настої меліси, перцевої м'яти або липового чаю. Настої можна приймати як чай з додаванням чайної ложки меду.
×

Post a Comment