Після пологів болить спина

pislja pologiv bolit spina 1 Після пологів болить спина

Болі в спині після пологів – досить поширена проблема серед молодих мам. Це пов'язано з рядом причин. Але, як би там не було, не слід нехтувати своїм здоров'ям і старанно «не помічати», що до вечора спину просто ломить від болю. Можливо, після звернення до лікаря і виконання його рекомендацій, вам вдасться позбавитися від болів або хоча б мінімізувати їх.

Чому болить спина після пологів?

Якщо після пологів у вас відчайдушно болить спина, потрібно спробувати з'ясувати причину дискомфорту. Серед найбільш поширених причин – перенапруження попереку в період вагітності, коли зростаючий живіт вас змушував міняти поставу: відкидатися назад і перегинатися в поперековому відділі.

Далі, коли дитина влаштувався в одній з сторін живота, вас мимоволі перекосило в ту ж сторону через перевагу. Як наслідок – розвиток викривлення хребта. Тим більше, що під час вагітності все хрящові з'єднання розм'якшені до межі. І неправильне положення тіла призводить до ущемлення міжхребцевих нервів і болів в хребті вже після пологів.

Крім того, болі в спині після пологів можуть стати наслідком розтягування м'язів тазу в процесі пологів. Проходження плоду через вузький таз – це великий стрес для організму, тим більше фізично непідготовленого. Тому відзначено, що у породіль, які не займалися під час вагітності спеціальною гімнастикою, сильно болить спина після пологів.

Але справа не тільки у відсутності тренувань. Розтягнення м'язів тазу в процесі пологів пов'язано також зі зміною гормонального фону, що призводить до змін у будові зв'язок і суглобів.

А якщо у вас і до вагітності були викривлення хребта та інші проблеми зі спиною, то і після пологів спина буде турбувати в переважній більшості випадків.

Вправи для спини після пологів

Якщо у вас після пологів болить хребет, можна спробувати позбутися від болів і поправити стан хребців і попереку за допомогою спеціальних вправ для спини. Навіть якщо вас не турбує спина, вправи не будуть зайвими, оскільки вони допоможуть відновити ослаблені після вагітності та пологів м'язи і зв'язки і повернути колишню струнку поставу.

Наведемо деякі вправи для спини після пологів:

  1. І.п. – Лежачи на спині. Згинаємо праву ногу, беремося за коліно правої рукою. При цьому лівою рукою підтягуємо п'яту до паху. Плечі залишаються притиснутими до підлоги. Тягнемо зігнуту ногу до плеча до тих пір, поки це не починає приносити дискомфорт. Розслабляємося і повторюємо вправу для другої ноги.
  2. І.п. – Лежачи на спині. Згинаємо ногу і заводимо її за другу таким чином, щоб носок зігнутої ноги знаходився над ікрою випрямленою, після чого починаємо нахиляти коліно. Якщо зігнута ліва нога, то схиляємо коліно вправо і навпаки. Повторюємо вправу кілька разів.

Після закінчення 6 і більше місяців після пологів, можна виконувати спеціальні вправи для відновлення рухливості суглобів і зміцнення м'язів спини. Але якщо всі вжиті заходи не приносять результату, вам необхідно звернутися за допомогою до ортопеда або невролога. Ймовірно, у вас травма міжхребцевих дисків або загострений остеохондроз. Лікар в цьому випадку призначить вам спеціальні препарати і носіння корсета.

Масаж спини після пологів

Найприємнішим лікуванням після пологів є масаж спини. Але його можна починати проводити лише через 2-3 тижні після пологів. Масаж, як відомо, сприяє прискоренню відновлення після посилених фізичних навантажень. А вагітність і пологи цілком підходять під цю категорію.

Під впливом масажу поліпшується кровопостачання суглобів, зміцнюється зв'язковий апарат, відновлюється м'язовий тонус. А для народила нещодавно жінки це є основною проблемою, і масаж з успіхом з нею справляється.

Filed in: роды
×

Post a Comment