Плавання для схуднення

plavannja dlja shudnennja 1 Плавання для схуднення

Всі худнуть шукають найефективніші і в той же час не дуже складні способи виправити фігуру. Як правило, небагато розглядають варіант займатися плаванням – адже це досить витратне заняття за часом, а вже знайти підходящий басейн недалеко від будинку і зовсім буває дуже складно. І проте, схуднення за допомогою плавання – це дуже простий і ефективний варіант.

Чи ефективно плавання для схуднення?

Багато хто сумнівається в тому, чи допомагає плавання схуднути. Однак якщо трохи вникнути в суть цього заняття, відразу стає зрозуміло, чому ж воно так результативно:

  1. Під час плавання тіло постійно перебуває в прохолодній воді і для підтримки своєї звичайної температури витрачає багато калорій, наближаючи вас до стрункості з кожною хвилиною.
  2. Плавання дозволяє прибрати навантаження з суглобів і перекласти її на м'язи, що також благотворно впливає на фігуру.
  3. Плавання сприяє схудненню, адже це прекрасна кардіо-навантаження: воно змушує всю серцево-судинну систему працювати набагато інтенсивніше, що тренує її, і в той же час впливає на витрату калорій.
  4. Людина, яка часто плаває, розминає своє тіло так, як це ледь б зміг зробити навіть професійний масажист.
  5. Зрозуміло, якщо ви просто бовтатися у воді, ефект буде слабкий, а от якщо ви плаваєте, причому не «по-собачому», а кролем або брасом, то всього за півгодини безперервного руху ви втратите вже 400 калорій!
  6. Необхідність розігріву і стимуляція легенів і серцево-судинної систем змушує активніше працювати і обмін речовин, від чого схуднення проходить більш інтенсивно.

Виходячи з цього, ви можете не сумніватися, чи допомагає плавання для схуднення, а просто відправитися на заняття і отримати відмінні результати!

Біг або плавання для схуднення?

Для кожної людини добре те, що йому більше подобається. Але якщо порівнювати показники, то плавання (кролем або брасом) спалює більше калорій – півгодини безперервного плавання відніме у вас 400 калорій, а стільки ж часу бігу підтюпцем – близько 300 одиниць.

Більше того, плавання для схуднення дозволено практично всім, а от біг небезпечний для тих, у кого проблеми із зором або суглобами. Однак якщо ви ледь тримаєтеся на воді, то вам потрібно або навчитися правильно плавати, або віддати перевагу бігу.

Плавання як спосіб схуднути

Варто розуміти, що для схуднення ефективно саме плавання, а не просто знаходження в басейні. І якщо ви не вмієте плавати – слід відвідати курси, на яких вас всього за 1-2 місяці навчать плавання одним з двох основних стилів. Якщо ви плаваєте «по-собачому», але готові робити це без перерви, це теж може дати результати, але не такі сильні, як кролем або брасом.

У тому, як схуднути за допомогою плавання, є кілька нескладних правил:

  1. Важлива регулярність. Хочете схуднути – приходьте в басейн не рідше 2-3 разів на тиждень і проводите в ньому щоразу не менше години.
  2. Серйозне ставлення. Якщо вже ви прийшли, то чи не базікайте з друзями, зачепившись за бортик, а безперервно плавайте, даючи собі лише невеликі перепочинку.
  3. Після тренування намагайтеся їсти обмежено і лише білкову їжу – наприклад, знежирений кефір або сир.
  4. Чи не перекладайте всю відповідальність за схуднення на басейн – відмовтеся від перекусів, бутербродів, солодощів, жирної їжі. Чим простіше і натуральніше ваша їжа – тим менше буде у вас зайвих кілограмів.

Якщо ви будете дотримуватися таких простих правил, то незабаром ви легко скинете зайву вагу, знайдете підтягнуту фігуру, повну впевненість в собі і піднесений настрій!

×

Post a Comment