Почуття тривоги

pochuttja trivogi 1 Почуття тривоги

На жаль, почуття страху і тривоги ніколи не проявляються просто так. Обов'язково повинні були утворитися ситуації та передумови, для зародження сумнівів. Зрозумійте, що не буває безпричинного почуття тривоги!

Причини почуття тривоги

Сама основна причина тривоги і страху – це невпевненість в чому-небудь.

Варіантів причин, які спричинили за собою дискомфорт, величезна кількість. Для кожної людини вони індивідуальні. Т.к. люди різні, то й сприйняття проблем теж різне. Хтось переступить і піде далі, а хтось зациклиться на цьому і буде сильно переживати. Одна людина буде бачити проблему величезної і жахливою, а іншому вона здасться смішною. Пам'ятайте, що все проходить – безвихідних ситуацій не буває.

Необгрунтоване почуття тривоги

Кожна людина протягом свого життя зіткнувся з нез'ясовним почуттям тривоги. Наприклад, у матері іноді виникає раптове відчуття тривоги за свою дитину. Переживання проявляються на інтуїтивному рівні. Стороннім людям це може здатися необгрунтованим. Але на серці жінки неспокійно через її думок і відчуттів. Це ще раз доводить, що все має причину і наслідок. Шукайте витік.

А ось постійне відчуття тривоги свідчить про серйозну проблему. І до того моменту, поки вона не вирішиться, скоріше всього, це неприємне відчуття не покине вас. Починайте діяти, негайно.

Як боротися з почуттям тривоги?

  1. Вирішуйте проблему. Вашому мозку необхідно знати, що ви вживаєте будь-які дії. Тоді стане спокійніше.
  2. Відволікайтеся. Змушувати себе не думати про те, що хвилює – неймовірно складне завдання. Тому потрібно змусити себе захотіти цього. Займайтеся тим, чим подобається; думайте про те, що розслабляє.
  3. Не залишайтеся на самоті. Одному справлятися важче. До того ж, у стривожених стані ви схильні перебільшувати. Вам не слід накручувати себе неіснуючими проблемами.
  4. Згадайте про пройдені, вже вирішених вами питаннях. Скоріше всього, ви помітите, що й раніше теж хвилювалися. Але все благополучно складалося – в 60% випадків ваш страх був даремний. Принаймні, можна радіти тому, що це вже позаду. Ви пережили, ви – герой!
  5. Подумайте про те, що саме Ви – господиня свого життя. Тільки від вас все залежить, все буде так, як ви захочете.
  6. І взагалі, ваше життя цілком успішна. Якщо ви складете список позитивного і негативного, то помітите, що число «хорошого» значно переважає!
  7. Захищайтеся. Забезпечте такі умови, щоб відчувати себе безпечно.
  8. Згадайте, що ви живете, насолодіться цим. Переосмисліть ситуацію.

Як позбутися від почуття тривоги?

Все пізнається в порівнянні. Уявіть найгірше, що могло б статися. Тоді ви зрозумієте, що не все так погано.

  1. Немає лиха без добра. Подумайте над цим.
  2. НЕ займайтеся самознищенням. Не звинувачуйте себе. Все відбулося так, як повинно було статися.
  3. Зберігайте спокій і самовладання. Дихайте рівно.
  4. Складіть чіткий план дій. Напишіть його. Тоді ви переконаєтеся, що є шляхи вирішення вашої проблеми. Визначтеся з найбільш продуктивним.
  5. Не тікайте від проблеми.

Постійне почуття тривоги – лікування

  1. Будь-які фізичні вправи підуть вам на користь. Зняти напругу допоможе масаж. Будьте в постійному русі.
  2. Відмовтеся від алкоголю. Небажаний кофеїн і нікотин. Постарайтеся утриматися від шоколаду. Все перераховане збільшує рівень тривожності.

Лікуванням почуття тривоги займається кваліфікований фахівець, який допоможе вам з нею впоратися. При виникненні труднощів звертайтеся за допомогою до штатного психолога.

Будьте здорові!

×

Post a Comment