Погана пам'ять, що робити?

pogana pam 39 jat shho robiti 1 Погана пам'ять, що робити?

Кожна людина коли-небудь відчував дурне стан, пов'язаний з забудькуватістю, яка з'являлася ні з того, ні з сього. Бувало таке, що, пройшовши пару метрів в напрямку потрібного об'єкта, ви забували, що саме вам потрібно взяти або, зустрівши на вулиці свого знайомого, ви в нерозумінні усвідомлюєте, що забули його ім'я.

Спробуємо розібратися, що собою являє погана пам'ять і що робити, коли ви почали страждати від незрозумілої забудькуватості, неуважності. Адже, розібравшись у причинах виникнення, можна знову навчитися економити свій час, не витрачаючи його на спроби згадати, що необхідно було зробити, взяти і пр.

Погана пам'ять – причини

  1. Якщо ви завзятий курець і пр., то слід переглянути свої шкідливі звички. Адже це може бути головним виникненням того, що погано з вашою пам'яттю. Відмовившись від тютюнопаління, ви поліпшити не тільки стан вашої пам'яті, а й спостережливість, концентрацію уваги. Усвідомте, що погана пам'ять ніколи не буде джерелом відмінного здоров'я.
  2. Наступною важливою причиною погіршення вашій пам'яті може бути інформаційне перевантаження. Від цього мозок починає сприймати будь-яку інформацію поверхово. Великий потік інформації в ваш мозок, породжує небажання, далі – невміння сконцентруватися на чомусь одному. У випадку, коли вам складно буде сконцентруватися на чомусь одному, вам нічого буде запам'ятовувати. Внаслідок цього з'являється погана пам'ять, неуважність.
  3. Проаналізуйте ваше харчування. Чи достатня кількість мікро і макроелементів, вітамінів, складових денну норму для дорослої людини, ви вживаєте щодня. Все це здатне прискорювати біохімічні процеси в головному мозку, стимулюючи клітини мозку. Наукою давно доведено, що погана як короткочасна, так і тривала пам'ять з'являється в результаті голодування мозку, неправильного харчування.
  4. Якщо ваша кров слабо насичується киснем, то і це може стати причиною виникнення проблем із запам'ятовуванням, концентрацією. Адже організм, який досить насичений киснем, забезпечує високу працездатність мозку. Не забувайте відпочивати від постійної роботи, виїжджайте на природу або хоча б на 10 хвилин провітрюйте кімнату, дихайте свіжим повітрям, не лінуйтеся робити фізичні вправи.
  5. Дуже погана пам'ять може бути викликана поганим самопочуттям, занепокоєнням, стресом, що говорить про те, що необхідно робити вправи, що допомагають розслабитися. Необхідно навчитися зберігати спокій.
  6. Не забувайте про те, що потрібно висипатися. Адже без здорового сну, мозок не здатний працювати як необхідно. Варто відзначити, що в темний час доби клітини найкращим чином відновлюються. Якщо ви поміняли день на ніч зі своїм режимом, то це свідчить, чому у вас погана пам'ять.
  7. На жаль, забудькуватість і пр. може бути ознакою важких захворювань (хвороба Паркінсона і т.п.). Якщо ви відчуваєте симптоми, що свідчать про захворювання, пов'язані з роботою мозку, слід звернутися до фахівця за консультацією.

Погана пам'ять – лікування

Розглянемо поради, що допомагають визначити, як лікувати погану пам'ять.

  1. Для людей, провідну більшу частину часу сидячи, необхідно виконувати вправи для хребта, шиї і спини, поліпшують кровообіг у цих областях.
  2. Чи не нагадуйте собі, що у вас погана пам'ять. Відмовтеся від самонавіювання.
  3. Якщо щось забули, не переживайте, спробуйте відволіктися і незабаром потрібна інформація сама собою відновиться у вашій пам'яті.
  4. Не забувайте вивчати вірші, іноземні мови. Збільшуйте об'єм вивченого.
  5. Гуляйте на свіжому повітрі. Насичуйте мозок киснем.
  6. Перед сном згадуйте всі події за минулий день.

Бережіть своє здоров'я, давайте своєму організму відпочинок, не перевантажуйте мозок зайвою інформацією.

×

Post a Comment