Порушення постави у дітей

porushennja postavi u ditej 1 Порушення постави у дітей

Неправильна, сколиотическая постава у дитини доставляє масу проблем. І не тільки естетичного характеру. Різноманітні хвороби хребта – ось що буває від поганої постави. Необхідно вжити всіх заходів для вирішення питання «як виправити поставу у дитини?», В тому числі і профілактичні.

Як проходить формування правильної дитячої постави?

У новонародженого присутній вигин хребта у вигляді опуклою тому дуги. До першого місяця життя він формується в області шиї, починаючи з 6 місяців – в області грудного відділу хребта.

У віці 10 місяців дитина, як правило, починає ходити. При цьому через слабкість і тяжкості м'язів живота в поперековому відділі хребетного стовпа утворюється невеликий вигин, який продовжує рости і в дошкільному віці. Повністю їх формування до 6 – 7 років. Вигини необхідні для збереження рівноваги і еластичності хребта при рухах.

У періоди швидкого зростання, 5 – 8 та 11 – 12 років, хребет не встигає пристосуватися до збільшення довжини м'язів і кісток, тому у більшості дітей відбувається порушення постави. Причини викривлення постави у дитини можуть критися також в неправильному харчуванні або невірної позі в положенні "сидячи". У цьому випадку для правильної постави слід вибрати стілець, при якому стопи будуть міцно стояти на підлозі, а ноги зігнуті в колінах під оптимальною величиною 45 °.

Рекомендовані вправи при порушеннях постави у дітей

Фізичні вправи для виправлення постави рекомендуються для дітей, починаючи з 4 – 5 років.

Виконуються в положенні «стоячи»:

  1. Руки знаходяться на поясі. На вдиху – звести лопатки, розвівши в сторони лікті. На видиху зайняти вихідне положення.
  2. Руки торкаються плечей, ноги в сторони. На видиху нахилитися вперед, не згинаючи спини. На вдиху – у вихідне положення.
  3. Руки з гімнастичною палицею опущені вниз. На видиху палицю піднімають вгору і вперед. На вдиху – у вихідне положення.
  4. Гімнастична палиця в опущених руках. Витягнувши руки вперед, присісти з прямою спиною і зайняти вихідне положення.
  5. Палка знаходиться на лопатках. Витягаючи руки з палицею вгору, нахилитися вперед. Потім, випрямитися і повернути палицю на лопатки.

Вправи для постави для дітей, в положенні «лежачи на спині»:

  1. Лежачи на похилій площині на спині, головою до гімнастичної стінки. Руки тримаються за рейку. Підтягти на видиху зігнуті в колінах ноги до живота. На вдиху ноги випрямити.
  2. Руки витягнуті уздовж тіла. Ногами виконувати велосипедні руху.
  3. Руки розвести в сторони. Витягнути вперед руки, одночасно піднімаючи ліву ногу. Торкнутися ногою правої руки. Зайняти вихідне положення, а, потім, повторити вправу з правою ногою, торкаючись лівої руки.

Положення «лежачи на животі»:

  1. Руки розведені в сторони. Підняти корпус до стелі, прогнувши тому грудний відділ хребетного стовпа. Потім, зайняти вихідне положення.
  2. Руки повинні знаходитися на поясі. Підняти корпус вгору з одночасним підняттям правої ноги на вдиху. На видиху зайняти вихідне положення. Повторити з лівою ногою.
  3. Зігнуті в ліктях руки утримують на лопатках гімнастичну палицю. Підняти тіло, прогнувши корпус через палицю. Знову зайняти вихідне положення.

Фізичні вправи, спрямовані на вироблення правильної постави у дітей, слід виконувати щодня, через одну годину після прийому їжі або за годину до цього. Тривалість занять в неквапливому темпі 30 – 40 хвилин. Кожна вправа виконують 5 разів, поступово доводячи число підходів до 10.

×

Post a Comment