Порушення сну: лікування

porushennja snu likuvannja 1 Порушення сну: лікування

Сучасне життя піддає нас щоденним стресам, ми знаходимося в постійному поспіху і напрузі, єдине що рятує – це сон. А тому порушення сну є справжньою проблемою, їх наслідки можуть бути самими різними – від поганого настрою протягом дня до депресивних станів. Найбільш поширені наслідки недосипання – зниження уважності, неможливість сконцентруватися на чому-небудь, підвищення дратівливості, зростаюче психічну напругу. Але що робити при порушенні сну? Природно лікувати, а як і чим, зараз розберемося.

Лікування порушення сну у дорослих

Причини, по яких у нас виникають проблеми із засинанням і з здорової тривалістю сну, можуть бути різні, а тому й лікування порушення сну починають з встановлення причин. Природно, з'ясувати їх самостійно буде дуже складно, а тому потрібно звернення до фахівця, який підбере відповідний для вас спосіб терапії. До речі, а які вони бувають?

  1. Перше, що нам приходить на думку при виявленні порушення сну, це приспати себе медикаментозними препаратами. Спосіб непоганий, ліки діють досить швидко, мають заспокійливу дію на нервову систему і допомагають нам виспатися. Але не можна забувати про наявність побічних дій, а ще всі ліки мають різний механізм дії і при неправильному виборі можна добитися звикання або розладів сну при припиненні прийому. Тому, що приймати при порушенні сну і яка дозування повинна бути у препаратів, може говорити тільки лікар.
  2. Часто проблеми із засинанням пов'язані з невмінням розслаблятися і відпускати все накопичилися за день негативні емоції. У цьому випадку лікування порушення сну у дорослих може проводитися за допомогою різних технік релаксації, а також медитації.
  3. Можна використовувати і народні способи лікування сонних розладів. В першу чергу сюди відноситься прийом на ніч настоїв різних лікарських трав. Гарне вплив надають ось такі склади.
  • чайну ложку порошку валеріани настоювати 15 хвилин в? склянці окропу.
  • 1,5 грама сухого листя меліси наполягати в склянці окропу 15 хвилин.
  • 2 ч. л. шишок хмелю наполягати в склянці окропу 15 хвилин.
  • 10 грам квіток майорану, 20 грам квіток лаванди і 15 грам квіток глоду змішати і настояти 10 хвилин у 300 мл окропу.

Також для боротьби з порушеннями сну рекомендуються прогулянки перед сном, бальнеотерапію і відмова від шкідливих звичок.

×

Post a Comment