Правильне дихання

pravilne dihannja 1 Правильне дихання

Повітря – це життя. Дихає – значить живе. Як часто чуємо ми подібні вирази і, все ж, не надаємо їм значення.

А чи знаєте ви, милі жінки, що правильне дихання значно уповільнює процеси старіння? Якщо вас турбує зайва вага – використовуйте техніку правильного дихання для схуднення. Правильне дихання при фізичних вправах підвищить ефективність і вбереже вас від перевтоми. При правильному диханні відбувається не тільки газовий обмін, але ще і очищення крові, лімфи і клітин організму, що сприяє позбавленню від целюліту. Крім того, методикою правильного дихання виліковують безліч важких захворювань. Ще в 1931 році професор Отто Варбург встановив, що недостатній доступ кисню до клітини призводить до виникнення ракових захворювань, за що отримав Нобелівську премію.

Існує безліч дихальних практик, але необхідно розуміти, що для будь-яких занять існує техніка безпеки і протипоказання. Особливо ретельно дотримуйтесь техніку правильного дихання при тренуваннях – вона вбереже ваше серце від зайвого навантаження. Ніколи не перенапружуйтеся і не робіть вправи у пригніченому стані – так як дихання це ще й енергетичний обмін. Не доводьте себе до запаморочень. Дихайте тільки носом, саме для цього він і задуманий. Ротом дихати категорично не рекомендується, адже запорука успіху дихальних вправ – навчитися, як правильно дихати носом.

У першу чергу необхідно розвивати діафрагмальне дихання, тобто дихання животом. Такий вид правильного дихання характеризується тим, що в процесі бере участь легкі цілком, а не тільки верхня частина як при поверхневому диханні. Для жінок це не зовсім простий і звичний спосіб дихання, але, потренувавшись, ви зрозумієте, як правильно дихати животом і зможете гідно оцінити позитивний вплив цього способу. По-перше, відбувається масаж внутрішніх органів діафрагмою, по-друге, запускається процес спалювання жирів, по-третє, активізуються ресурси організму, ви стаєте бадьорими і енергійними. Ця техніка дуже проста, при регулярних тренуваннях ви швидко зрозумієте, як правильно дихати животом.

Якщо у вас є вільний час, то вам можуть підійти заняття йогою, правильне дихання в якій грунтується на тому, що видих повинен бути в 3-4 рази довше вдиху, а частота дихання рідше. Незважаючи на те, що цій системі вже багато століть, вона знаходить безліч послідовників і в наш час. Заняття йогою роблять людину умиротвореним, підвищують інтелектуальні здібності і розвивають творчий потенціал.

Якщо ви хочете схуднути без дієт, але на важкі фізичні навантаження немає часу і сил то вам ідеально підійде методика бодіфлекс – правильне дихання. Її дія полягає в наповненні всіх клітин організму киснем, інтенсивно спалює жир. Правильне дихання для схуднення цієї методики дає дуже швидкі результати. Так як це в першу чергу оздоровчий метод, то крім позбавлення від зайвої ваги ви позбудетеся і від багатьох хвороб, придбаєте бадьорість і хороше самопочуття. У міру освоєння вправ методики правильного дихання бодіфлекс, на заняття у вас буде йти 15 хвилин на день.

Якщо у вас є діти, зверніть увагу на те, як вони дихають. Дуже важливо навчити їх правильному диханню носом. Порушення носового дихання можуть привести до ослаблення вищої нервової діяльності, зниженню розумового розвитку. Причина в тому, що при правильному диханні носом розширюються капіляри мозку, поліпшуючи його функції. Для дітей існують спеціальні вправи для правильного дихання у вигляді веселих ігор. Трохи уяви – і ви самі зможете придумати гру, навчальну техніці правильного дихання дитини. Якщо ваша дитина співає, враховуйте, що постановка правильного дихання при співі впливає на силу і звучання голосу.

Формування правильного дихання не займе у вас багато часу і сил, але коли ви освоїте, як правильно дихати – будете приємно здивовані несподіваних результатів.

Перед тим як навчитися правильно дихати, виберіть відповідну методику, вивчіть, як правильно затримувати подих, яке вихідне положення найбільш ефективно, перегляньте відгуки та коментарі до обраної техніці.

А підбираючи дихальну гімнастику, вивчіть, як вона діє на організм, які її цілі і чи відповідають вони вашим очікуванням від занять.

Дихальні вправи – це самий простий і доступний для всіх спосіб підтримувати свою життєву енергію на високому рівні, піклуватися про фігуру, зберегти здоров'я і молодість.

×

Post a Comment