Продукти при грудному вигодовуванні

produkti pri grudnomu vigodovuvanni 1 Продукти при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування – дуже відповідальний час в житті дитини і мами. Від того, наскільки правильно буде організований цей період, залежить здоров'я малюка, його імунітет, фізичний та інтелектуальний розвиток. І якісні продукти, які буде вживати жінка при грудному вигодовуванні, відіграють виняткову роль.

Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні

Іноді годують мами лякаються, що в їжі доводиться у всьому себе обмежувати. Цьому старанно «допомагають» своїми порадами старше покоління і навіть педіатри.

Але насправді, якщо дитина знаходиться тільки на грудному вигодовуванні, харчовий раціон потрібно робити максимально різноманітним. Тому що є при годуванні груддю, мама повинна вирішувати сама.

Список продуктів при грудному вигодовуванні досить обширний. Єдине правило, якого потрібно дотримуватися: зменшувати не набір продуктів, а покращувати їх кількість.

Більш сувора дієта бажана, якщо дитину мучать кольки. Однак навіть у цей період сильно урізати свій раціон не рекомендується. Оскільки це допомагає малюкові тільки в рідкісних випадках.

Отже, продукти, дозволені при годуванні груддю:

  • каші на воді (рисова, гречана, ячна, перлова);
  • супи (краще круп'яні, овочі вводити обережно);
  • м'ясо (індичка, яловичина, кролик, свинина);
  • свіжі кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, ряжанка та ін);
  • овочі (картопля, морква, кабачки, селера, цибуля, брокколі);
  • фрукти (зелені яблука, банани, заморожені ягоди – смородина і вишня);
  • хліб, бажано чорний, несолодке печиво без ароматизаторів (вівсяне і т.д.);
  • чай (зелений, чорний), компот, кисіль зі смородини;
  • макарони;
  • молоко, масло, сир і нежирний сир.

Часто годуючих мам цікавлять продукти, поліпшуючі якість грудного молока. Тут можна порекомендувати волоські горіхи. Але пам'ятайте, штучно підвищення жирності грудного молока загрожує для крихти надмірним збільшенням ваги і проблемами з травним трактом.

Продукти, заборонені при годуванні грудьми

Категорично варто утриматися від міцних спиртних напоїв. Не рекомендується в цей період пити багато кави.

Супи готувати тільки на вторинних бульйонах, особливо це стосується курки. Оскільки її м'ясо містить антибіотики і гормони, які абсолютно ні до чого крихітці.

Також варто звернути увагу на алергенні продукти, які при грудному вигодовуванні можуть викликати проблеми.

Власне кажучи, будь-які нові продукти при грудному вигодовуванні необхідно вводити в раціон акуратно. Але в цілому підвищену алергічну реакцію викликають:

  • цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти;
  • солодощі, мед, шоколад;
  • ікра та морепродукти;
  • яйця, молоко, йогурти;
  • арахіс

Від того, які продукти під час грудного вигодовування буде їсти мама, залежить, наскільки дитина буде схильний алергії надалі.

×

Post a Comment