Продукти, що містять вітамін А

produkti shho mistjat vitamin a 1 Продукти, що містять вітамін А

Коли вчені зайнялися вивченням корисних речовин для організму людини, першим їх відкриття став ретинол – йому було дано назву «вітамін А». Цей вітамін є неймовірно значущим для життєдіяльності та здоров'я людини, тому важливо стежити за тим, щоб вітамін А містився в продуктах, які ви вживаєте в їжу щодня.

Що дають продукти містять вітамін А?

Багато хто знає про те, що всі продукти, які тільки містять вітамін А, неймовірно корисні для здоров'я. Проте в це загальне визначення ніяк не входить різносторонній, багатогранний спектр впливу ретинолу на організм людини. Навіть якщо говорити тільки про самих значущих корисних сторонах, список достоїнств вітаміну А виходить вельми значним:

  • без вітаміну А в організмі неможливий здоровий обмін речовин;
  • здоров'я зубів і кісток безпосередньо залежить від ретинолу;
  • вітамін А відповідає за правильний розподіл жирових відкладень;
  • ретинол – еліксир молодості: він дійсно уповільнює процеси старіння і стимулює розвиток нових клітин по всьому тілу;
  • вітамін А необхідний для підтримки здорового зору;
  • нестача вітаміну А завжди тягне за собою зниження імунітету;
  • всі системи організму – сечостатева, шлунково-кишкова і серцево-судинна – вимагають достатньої кількості ретинолу в організмі;
  • для жінок велике значення відіграє те, що вітамін А сприяє молодості шкіри, а також її здоров'ю, пружності і загоєнню прищиків і вугрової висипки;
  • вагітна жінка дуже потребує достатньої кількості вітаміну А – через його брак у малюка може спостерігатися нестача ваги;
  • саме на ретинол вчені покладають надії в складній справі лікування ракових хворих (і, зрозуміло, це відмінна профілактика раку).

Нескладно зрозуміти, що продукти, в яких вітамін А міститься у великих кількостях, обов'язково повинні бути включені в щоденний раціон. Це не тільки прекрасний спосіб захистити своє здоров'я, але й реальний шанс продовжити молодість.

Які продукти багаті вітаміном А?

Продукти, що містять вітамін А, вельми привабливі за своїми смаковими властивостями, тому проблем з їх включенням в раціон виникнути не повинно. Насамперед, зверніть увагу на наступні групи:

  • вітамін А є в жовтих овочах: жовті помідори, болгарський перець;
  • вітамін А міститься в червоних і помаранчевих овочах: морква, томати, перець, гарбуз;
  • вітаміном А багаті зелені овочі: зелень петрушки, шпинат, зелений перець;
  • помаранчеві фрукти також багаті вітаміном А, і в цьому сенсі лідирують абрикоси;
  • з продуктів тваринного походження відмінним джерелом ретинолу є яловича печінка;
  • вітаміном А багаті багато жирні молочні продукти: вершкове масло, вершки, незбиране молоко;
  • щоранку ви можете збагачувати свій організм вітаміном А, включаючи в раціон будь страви з жовтками яєць – вони містять багато ретинолу;
  • загальновизнаний лідер за вмістом вітаміну А – риб'ячий жир, причому як виділений у вигляді харчової добавки, так і натуральний жир, присутній в сьомзі, кете, форелі.

Тим не менш, вчені акцентують увагу на тому, що при реальному нестачі вітаміну А в організмі простого включення продуктів в раціон може бути недостатньо. У серйозних випадках, в яких би продуктах багато вітамінів А не було, все ж варто застосовувати добавки – наприклад, той же риб'ячий жир. На щастя, тепер його уклали в капсулу, і для збагачення організму поживними речовинами більше не доведеться мучитися від його неприємного смаку. Тим не менш, все ж варто пам'ятати, в яких продуктах знаходяться вітаміни, адже це дозволить запобігти більш серйозні ситуації.

×

Post a Comment