Професійне вигорання

profesijne vigorannja 1 Професійне вигорання

Працювати з людьми і приємно і складно водночас. З одного боку, людині необхідно обмінюватися інформацією, емоціями, думками. Але з іншого боку, часом, від спілкування, людина може серйозно втомитися. В останньому випадку подібна втома може стати хронічною, що є початком професійного вигорання.

Доктор, що зі мною? ..

Отже, тепер зверніться до себе, відчуйте своє дихання, емоції, настрій … Пробіжіться по пунктах, наведеним нижче, і подумки поставте галочку там, де, як вам здається, відображена суть вашого нинішнього стану:

  • відчуття емоційної втоми, спустошеності;
  • відсутність сил і енергії;
  • повна байдужість до роботи;
  • підвищена дратівливість до колег, підлеглих, клієнтам;
  • часті головні болі;
  • порушення сну, безсоння;
  • погіршення слуху, зору;
  • бажання змінити роботу або виїхати «далеко і надовго».

Це і є основні ознаки професійного вигорання. У разі спостереження у себе подібних симптомів краще звернутися за допомогою до психолога, тому як самостійно позбутися синдрому професійного вигорання буває не під силу. Так, як варіант, ви можете взяти відпустку в терміновому порядку, і провести два тижні «біля моря, біля синього моря». Сонце, на думку психологів, допомагає боротися зі стресами і втомою. Але якщо такої можливості немає, і ви змушені продовжувати і далі працювати, залишаючи затію з звільненням, то, ласкаво просимо, до товариша фахівця. Вам буде потрібно від трьох до семи сеансів, які складаються з особливих тренінгів та вправ, а там – прощавай втому!

Краще запобігти, ніж лікувати

Частими причинами професійного вигорання на роботі є зайва емоційність, ініціативність і тривала відсутність відпустки. Необхідно знати, як боротися з професійним вигорянням, а ще краще, як його уникнути. Почнемо по порядку.

  1. Під час спілкування з людьми на роботі, намагайтеся проявляти стриманість і берегти свій «емоційний запас». Особливо ми схильні до емоційного спустошення проявляючи негативні емоції, наприклад, обговорюючи плітки і інтриги в колективі, або конкретну неприємну нам особистість. Перш ніж зайнятися подібною справою, подумайте, чи так це важливо і чи варто на це витрачати час і сили.
  2. Зайва ініціативність у роботі не обіцяє вам нічого хорошого, в плані фізичного здоров'я. Не звалювати на себе, крім власної роботи, ще й чужу, вважаючи, що тільки ви зможете її зробити якісно. Навчіться, зрештою, делегуванню і ви побачите, що у вас з'явилася зайва хвилинка випити кави і погортати улюблений журнал.
  3. І, нарешті, про відпустку. Відпочивати потрібно, і необхідно це робити правильно. За два вихідних дні ви не позбудетеся від втоми і роздратування. Ваш відпочинок повинен бути тривалістю десять днів, як мінімум, і він повинен бути якісним. Задумайтеся, як давно ви брали повноцінну відпустку і вирушали кудись, де вам дуже добре, і з ким-небудь, хто вам дуже дорогий? Напевно, ваш час прийшов і пора змінити обстановку.

Дотримання всього вищепереліченого буде ефективною профілактикою професійного вигорання.

Ваші знання, досвід і навички повинні оцінюватися в повній мірі. Незадоволеність своєю роботою, заробітною платою і відсутністю кар'єрного росту, неминуче приведе вас до емоційного вигорання на роботі. Ви будете відчувати постійне невдоволення і образу, постійний стрес. У такому випадку, вам краще змінити роботу, адже треба поважати себе і знати собі ціну.

Filed in: карьера
×

Post a Comment