Профілактика плоскостопості у дітей

profilaktika ploskostoposti u ditej 1 Профілактика плоскостопості у дітей

Плоскостопість – одна з найпоширеніших проблем з дитячими ніжками. І, незважаючи на гадану необразливість, проблема ця дуже серйозна. Запущене плоскостопість загрожує проблемами з різними відділами хребта, болями в спині і шиї, хворобами суглобів. Як будь-яку хворобу, плоскостопість легше попередити, ніж вилікувати. Тому важливо не лінуватися, а приділяти належну увагу профілактиці плоскостопості у дітей, починаючи з найперших днів життя.

Для того щоб зберегти ніжки малюка здоровими, потрібно з самого народження робити йому загальнозміцнюючий масаж, достатня кількість часу проводити на свіжому повітрі і отримати консультацію у невропатолога, щоб виключити неврологічні відхилення, які також можуть стати причиною плоскостопості.

Необхідно турбуватиметься підбором правильного взуття для профілактики плоскостопості у дитини. Взуття для перших кроків має бути з натуральних матеріалів, легкої та зручною, з жорстким задником і достатньо гнучкою підошвою. Також у правильного взуття завжди є супінатор і невеликий каблучок (не більш 1,5 см). Окремо варто згадати про те, як правильно вибрати розмір взуття для дитини. Дуже часто мами діють за принципом «велика – не маленьке», не думаючи про те, що занадто велика взуття теж може нашкодити ніжкам малюка. Оптимальний запас довжини устілки для зимового взуття становить 1,5 см, а для літньої – 0,5 см.

Комплекс вправ для профілактики плоскостопості:

1. У положенні сидячи на стільці:

  • зігнути і розігнути пальці ніг;
  • провести великим пальцем ноги по гомілці іншої ноги знизу вгору, повторити іншою ногою;
  • погладити підошвою і внутрішньою поверхнею стопи гомілку іншої ноги, повторити, змінивши ногу;
  • поставити ноги на підлогу під кутом в 900, потягнути шкарпетки на себе, повернутися у вихідне положення;
  • з'єднати підошви ніг один з одним;
  • зафіксувати шкарпетки на підлозі і максимально розвести п'яти в сторони;
  • катати ногами масажний м'ячик або ролик;
  • перекладати за допомогою пальців ніг дрібні предмети (камінці, олівці).

2. При ходьбі:

  • поперемінно ходити на носочках, п'ята, зовнішній і внутрішній стороні стопи;
  • поперемінно ходити з підібраними і піднятими пальцями;
  • ходити по піску, гальці, траві, спеціальному килимку для профілактики плоскостопості.

3. У положенні стоячи:

  • підніматися на носочки, опускаючись на повну стопу;
  • підніматися на носочки, опускаючись на зовнішні склепіння стопи;
  • присідати, не відриваючи п'ять від підлоги;
  • стояти на зовнішніх склепіннях стоп протягом 30-40 секунд.

Також корисно лазити вгору-вниз по гімнастичній стінці, ходьба по гімнастичному колоді, або просто стояти на гімнастичній палиці, перекочуючись ногами.

Така нескладна гімнастика для профілактики плоскостопості, проведена з дитиною вбереже його від цієї неприємної проблеми.

×

Post a Comment