Профілактика шкідливих звичок

profilaktika shkidlivih zvichok 1 Профілактика шкідливих звичок

"Знімання ще шматочок, нічого від цього не зміниться". "Від однієї затяжки мені нічого не буде". "Ще чарочка і все". Кому не знайомі подібні фрази? Адже саме з них починають своє життя шкідливі звички. Повільно і непомітно, вони впроваджуються в наше життя і через пару років ми отямившись розуміємо що перебуваємо в міцних лапах поганого і шкідливого ритуалу, позбутися якого ми вже не в силах. Про що говорять наші звички і чи є спосіб їх викорінити? Сьогодні на подібні питання вже є безліч відповідей.

Шкідливі і корисні звички

Якщо вірити психологам, обзавестися поганим навиком набагато простіше ніж хорошим. Якщо другі з'являються в нашому житті завдяки праці та роботи над собою, то причини виникнення шкідливих звичок – це наші вади і спокуси. Алкоголь і куріння нас розслаблюють і допомагають забутися, гори сміття навколо і незібраність походять від ліні і небажання що-небудь зробити, і навіть проблеми з кар'єрою можна назвати наслідком звички мислити негативно. Іншими словами вплив шкідливих звичок на наше життя величезне. Вони не тільки роблять нас іншими, а й можуть серйозно позначитися на нашому майбутньому поколінні. Як приклад розглянемо деякі шкідливі і дивні звички дівчат і жінок:

  1. Любов до походів по магазинах. Психологи стверджують, що чим сильніше жінка люблять шопінг, тим більшою мірою вона схильна до егоїзму.
  2. Постійне теребленіе волосся і накручування локонів. Зазвичай такі жінки байдужі до чоловіків, але живлять дуже велику любов до сексу.
  3. Частий сон з не змитим макіяжем говорить про те, що такі панянки спокійні в ліжку і ніжні до своїх партнерів.
  4. Любительки крутитися перед дзеркалом характеризуються як замріяні особи, які часто забувають про включений прасці, а також про своє чоловікові, побут, сім'ї і затишку.
  5. Розкидане нижня білизна говорить про пристрасної натурі його власниці. До того ж у таких осіб вельми багата фантазія.

Шкідливі звички та їх наслідки деколи можуть бути не настільки нешкідливими, як здається на перший погляд. Наприклад, куріння, вживання наркотиків та алкоголю, може серйозно позначитися на потомстві. Причому не важливо, хто мав подібну звичку – чоловік чи жінка. Ризик появи на світ дитини з відхиленнями дуже високий. І це лише мала частина доказів того, що таке поєднання як здоров'я і шкідливі звички в принципі не повинно існувати.

Боротьба з шкідливими звичками

Профілактика шкідливих звичок, сьогодні, на жаль, майже не ведеться. Якщо це і відбувається, то у вигляді малозрозумілі плакатів, вивісок і агітацій. Ефект від подібних заходів украй низький. Тут впору згадати фразу про порятунок потопаючих, в чиїх руках їх же порятунок. Викорінювання шкідливих звичок слід почати з їх усвідомлення. Проблемою більшості людей є саме те, що вони не бачать шкоди у своїх діях. Вони гризуть нігті, колупають в носі, мірно отстукивают ритм ногами, хрумтять пальцями і т.д. Але на щастя є кілька ефективних методів вирішення питання як перемогти шкідливі звички. Головне, підійти до цього дуже серйозно:

  1. Треба відволіктися, ненадовго розслабитися і пригадати які дії в перебігу дня відбуваються автоматично і без жодного контролю. Причому вони повторюються день у день. Через деякий час вдасться згадати кілька з них. Це і будуть звички, які необхідно взяти під контроль.
  2. Питання як відмовитися від шкідливих звичок залежить від волі і характеру людини. Комусь потрібно пара-трійка днів, а деяким не вистачить і півроку. Кращий варіант – кожен день протягом трьох тижнів замінювати шкідливу звичку корисною. Наприклад, замість того, щоб покурити, потрібно випити склянку води і зробити 5 глибоких вдихів.
  3. Коли почне відчуватися дискомфорт від відсутності шкідливої звички, потрібно набратися сил і не звертати на нього уваги. Найкраще навчитися отримувати задоволення від цього дискомфорту – адже він говорить про те, що звичка йде.
  4. Ніколи і ні за яких обставин не можна робити собі поблажки. Дуже багато людей ламаються саме на цьому етапі. "Сьогодні був важкий день, від однієї сигарети нічого не буде" і так далі.

Головне правило, при якому профілактика шкідливих звичок буде діяти – це дотримання режиму в 21 день або 3 тижні. Якщо хоч один день буде знову наповнений старої звичкою – весь відлік слід почати спочатку. Але як би не склалася боротьба, вона того варта. Життя без шкідливих звичок набагато цікавіше і краще, ніж часом здається.

×

Post a Comment