Профілактика стресу

profilaktika stresu 1 Профілактика стресу

Стрес в сучасному світі – справжній бич суспільства. Робота, сім'я, фінанси, стосунки з людьми – все це вимагає високого ступеня зосередженості і більше кількість часу, якого катастрофічно не вистачає середньостатистичному городянину. Практично кожна людина входить в зону ризику, у зв'язку з чим способи профілактики стресу повинен знати кожен.

Стрес – способи профілактики та подолання

В даний час питання про профілактику та подоланні стресу стоїть досить гостро, адже на тлі стресового стану у людини розвиваються найрізноманітніші захворювання. Не варто ризикувати своїм здоров'ям – набагато простіше заздалегідь подбати про те, щоб ваша психіка була перевантаженою. Кожна людина має здатність ауторегуляції, тобто може самостійно впливати на ті процеси, які відбуваються з ним.

Розглянемо самі прості і доступні методи профілактики стресу, які займають небагато часу, але дають відмінні результати. Рекомендується користуватися ними регулярно, найкраще – щодня. Якщо виконувати що-небудь з таких рекомендацій зрізу після повернення додому після роботи, це буде чудовою профілактикою професійного стресу.

  1. Переодягніться в зручний одяг, сядьте в крісло або приляжте на диван. Відчуйте, як розслаблення огортає ваше тіло.
  2. Відпочивати після роботи можна і в традиційній для релаксацій позі кучера. Для цього сядьте на край стільця, широко розведіть ноги в сторони, ноги зігніть в колінах, упріться стопами в підлогу. При цьому потрібно згорбившись спину і звісити голову до грудей. Слідкуйте за своїм диханням – вдихайте на 8 рахунків і видихайте теж на 8 рахунків.
  3. Заваріть собі зеленого чаю або зваріть свіжий кави. Сидячи в зручній позі, повільно потягуйте напій, концентруючись на його смаку, запаху, асоціаціях, які виникають у вас з ним.
  4. Включіть свою улюблену музику, приляжте і полежіть 5-10 хвилин. Не думайте про робочому дні – концентруйтеся на звуках. При цьому для одних краща профілактика стресу в професійній діяльності – це класична релаксаційна музика начебто Enigma, а для інших – рок. Неважливо, що ви слухаєте, важливо, щоб ці звуки вас радували.
  5. Відмінна захід профілактики стресу – спілкування. Якщо вдома хтось є, заведіть приємну бесіду, не зачіпаючи складних питань.
  6. Якщо день видався дуже важким, не забувайте про цілющу силу води. Прийміть душ, вставши під струмені води з головою, або полежте у ванній з солями і пінкою.
  7. Якщо дозволяє погода, прогуляйтеся на вулиці хоча б 10-15 хвилин – причому найкраще саме пройтися. Навіть якщо ви їздите на особистому автомобілі і припаркувалися прямо біля під'їзду, зробіть пару кіл навколо будинку.

Ніхто крім самої людини не може допомогти скинути накопичені негативні емоції. Якщо ви нічого не станете робити, з невеликої проблеми це може стати досить значною. Навіть якщо у вас в організації профілактика стресу проводиться додатковими шляхами (що поки ще досить рідкісне явище), все ж варто приділяти увагу таким простим методиками.

Які люди менш схильні до стресів?

Як правило, люди, які люблять свою роботу або працюють самі на себе, менше схильні до стресів, ніж ті, над ким стоїть суворе начальство. Крім цього важливу роль грає і стресостійкість як якість характеру. Однак якщо приділяти гідну увагу профілактиці стресу, то будь-яка людина може уникнути серйозних наслідків.

Як правило, люди товариські легше переносять потрясіння. А ті, хто має звичку 2-3 рази на тиждень відвідувати фітнес-клуб, набагато щасливіші за інших і краще захищені від стресу. Це пояснюється просто: сильне емоційне напруження легко знімається фізичною активністю.

×

Post a Comment