Пропорції тіла людини

proporcii tila ljudini 1 Пропорції тіла людини

Питання, "Які повинні бути пропорції тіла?" зараз є дуже актуальним, особливо на тлі ожиріння переважної більшості населення і прагнення багатьох мати модельну зовнішність. Проте мало хто знає, що ці самі пропорції тіла людини і обхват талії безпосередньо впливає на тривалість життя людини.

Вчені з Лондонського імператорського коледжу (Великобританія) спільно з Німецьким інститутом харчування досліджували взаємозв'язок ризику передчасної смерті і тим, яке співвідношення пропорцій тіла. Після спостереження за десятками тисяч жителів Європи фахівці дійшли висновку, що чим ширше талія, тим більше вірогідність померти передчасно. Крім того, пропорції тіла людини повинна бути такими, щоб не було великої різниці між обсягом стегон і обхватом талії. Це означає, що жирові відкладення повинні рівномірно розподілятися по всьому організму. Наприклад, людина може і не страждати ожирінням у загальноприйнятому розумінні, однак, пропорції тіла людини з великими жировими відкладеннями на животі будуть згубно позначатися на його здоров'ї.

Якими мають бути ідеальні пропорції людського тіла?

Відповідь проста: правильні пропорції тіла повинні бути гармонійними з урахуванням конституції, віку та росту людини. Хоча це і не означає, що потрібно прагнути виключно до 90-60-90 для того, щоб пропорції жіночого тіла були сексуальними і привабливими.

Як виміряти пропорції тіла?

Існує кілька способів, за допомогою яких можна виміряти пропорції тіла. Один з найпростіших – обхват талії повинен складати 2/3 від об'єму грудей або стегон. Ці орієнтовні ідеальні пропорції жіночого тіла можна взяти як основу для запланованих обсягів після дієти і фізичних вправ. Є ще одна формула, що дозволяє визначити правильні пропорції жіночого тіла: П = Б: (Н + Р + Ш), де П – пропорції, Б – обхват стегна під сідничної складкою, Н – окружність гомілки, Р – розмір плеча, Ш – окружність шиї. Якщо цей показник покаже значення 0,54-0,62%, то отримуємо ідеальні пропорції тіла жінки.

Також ідеальні пропорції тіла дівчини можна розрахувати за перевіреною формулою Брока. Якщо зростання має значення до 165 см, то вага вимірюють як «зростання в см – 100»; якщо зростання знаходиться в межах 166-175 см, то формула «зростання в см – 105»; якщо вище 176 см, ідеальна вага = зріст – 110.

При цьому треба ще врахувати типи пропорції тіла. Залежно від скелета розрізняють тонкокостий (астентіческій) тип статури, нормокостний (нормостенический) і ширококостий (гиперстенический). Пропорції жіночого тіла будуть відповідати першого типу при обхваті зап'ястя менше 16 см, другого типу – від 16,5 до 18 см і третього – більше 18 см. Пропорції тіла людини чоловічої статі відповідають астентіческому статурі при обсязі зап'ястя менше 17 см, нормостентіческому – від 17 , 5 до 20 см і гіперстенічна – більше 20 см.

Після визначення своєї комплекції необхідно скоригувати результати, отримані після обчисленні ваги за формулою Брока. При першому типі статури від результату необхідно відняти 10%, при третьому – додати стільки ж. Результати для нормостентіческого статури коригувати не треба.

Такі обчислення допоможуть орієнтовно визначити, потрібно худнути чи ні. Взагалі, потрібно розуміти, що пропорції тіла людини закладені генетично, і кардинально змінити їх не можна: широкі стегна вузькими зробити не можна, як і широку спину. Груди взагалі практично немає можливості збільшити природним шляхом. Однак, пропорції тіла жінки або чоловіка можна скоригувати до стану гармонії, прибравши зайві жирові відкладення за допомогою занять фітнесом, збалансованого харчування та активного способу життя.

Для додання тілу необхідної форми фізичні вправи необхідно виконувати 3 рази на тиждень. Фахівці рекомендують під час першого тренування на тижні робити вправи, що допомагають збільшувати в обсязі ті частини тіла, які потрібно, щоб створити бажані пропорції тіла жінки. На другому тренуванні треба приділити увагу тому, що потрібно зменшити. Третя тренування повинна бути закріплює, але не обтяжливою: розминка, розтяжка, невеликі навантаження.

Фітнес – один з найефективніших способів, що дозволяють створити ідеальні пропорції тіла дівчини або молодої людини, адже можна підібрати саме ті вправи, які підходять до кожного типу статури і типом фігури, що нагадують формою наступні літери: А, Н, Т і Х.

×

Post a Comment