Пшоно для схуднення

pshono dlja shudnennja 1 Пшоно для схуднення

Наші пращури постійно харчувалися кашами – це ситно, доступно і нескладно в приготуванні. Може, саме завдяки такому харчуванню на Русі і жили сильні, м'язисті богатирі, які не боялися ніякої фізичної роботи. Втім, сьогодні пшоно використовується і в дієтах для схуднення.

Користь пшона для схуднення

Найприємніше полягає в тому, що каша з пшона не тільки смачна, але й неймовірно корисна. Одних тільки вітамінів і мінералів у ній вистачить на відмінний комплекс для підтримки здоров'я:

  • В1 (цей вітамін усуває втому, дратівливість, допомагає справлятися з депресією і значною мірою покращує пам'ять);
  • В2 (покращує стан шкіри, волосся і нігтів, а також незамінний в боротьбі з лупою);
  • В5 (стабілізує тиск, посилює м'язовий корсет);
  • РР (сприяє красі і здоров'ю шкіри і слизових оболонок);
  • залізо (необхідно для кровообігу, покращує жіноче здоров'я і кольору обличчя);
  • фтор (необхідний для здоров'я зубів);
  • магній (незамінний для спортсменів і всіх, хто розвиває м'язи);
  • марганець (сприяє нормалізації обміну речовин);
  • кремній (необхідний для міцних нігтів, красивих волосся і чистої шкіри);
  • мідь (надає еластичність тканинам і дозволяє продовжити молодість і шкіри, і організму в цілому).

Крім цих прекрасних властивостей, які дозволять вам не тільки схуднути, але й стати справжнісінькою красунею з шикарними волоссям, нігтями і шкірою, каша або суп з пшоном виводить солі важких металів, чистить судини від холестерину і перешкоджає відкладенню жиру в організмі. Дивно, що при всіх цих властивостях пшоно все ще продають у звичайних магазинах, а не в аптеках!

Калорійність пшона

Скільки калорій в пшоні – питання важливий. Як і всі крупи, пшоно має високу енергетичну цінність: 348 одиниць на 100 грам сухого продукту. Розварюється пшоно приблизно в 3 рази, а значить, калорійність 100 грамів каші без цукру буде близько 116 одиниць. Тому не треба думати, що пшоно дозволено їсти необмежено: міра потрібна навіть у вживанні такого корисного продукту!

Дієта на пшоні

Для того щоб схуднути на пшоняної каші, необхідно купити свіжу, яскраво-жовту крупу і варити її на воді без додавання солі і цукру. Дієта на цьому чудовому продукті розрахована на сім днів, за які ви можете без особливих зусиль втратити від 3 до 4 кілограмів зайвої ваги.

Розглянемо зразкове меню на кожен день:

  1. Сніданок: Порція пшоняної каші з фруктом або без добавок, але додатково можна з'їсти йогурт.
  2. Обід: Салат зі свіжих овочів, будь-який овочевий суп, порція пшоняної каші.
  3. Полудень: Будь-який фрукт, крім банана і винограду.
  4. Вечеря: Порція каші, кефір або знежирений йогурт.

Якщо протягом дня ви відчуваєте голод, потрібно випити чашку чаю – наприклад, зеленого, каркаде або трав'яного. Дієта нешкідлива для організму, і при бажанні її можна повторювати щомісяця.

Певні результати в схудненні будуть у вас і при більш різноманітному раціоні. Харчуватися таким чином можна хоч все життя – догляд ваги буде повільним, але вірним:

  1. Сніданок - Порція каші.
  2. Другий сніданок – Будь-який фрукт.
  3. Обід - Тарілка будь-якого супу, маленький шматочок хліба.
  4. Полудень - Чай і запечена в духовці солодкість з пшоняної каші і родзинок (для цього просто викладіть суміш на деко і запечіть до утворення скоринки 30-40 хвилин, на одну порцію – 2 ст. Ложки суміші).
  5. Вечеря - М'ясо / риба / птах і гарнір з овочів (огірок, помідор, перець, капуста або квашена капуста – особливо рекомендуються).

Харчуючись таким чином, ви дотримуєтеся принципів здорового харчування і худнете без найменших проблем зі здоров'ям, і більше того – з користю для нього.

×

Post a Comment