Психологічна допомога в кризових ситуаціях

psihologichna dopomoga v krizovih situacijah 1 Психологічна допомога в кризових ситуаціях

Кризова життєва ситуація – це аж ніяк не рідкість. Люди переживають кризи, пов'язані з віком, з терміном відносин з коханою людиною, в яких вони складаються, а також з різних інших аспектів життя. Психологія кризових ситуацій визначає кризу як особливий стан, при якому вже неможливо функціонувати в рамках своєї звичайної моделі поведінки, навіть вона влаштовувала і влаштовує людини. Подібне поняття кризи використовується в психотерапії, де воно означає особливе психологічного стан, що виявляється в страхах, стресах, почутті невпевненості та інших видах кризових ситуацій.

Як вийти з кризової ситуації?

Існує способи самодопомоги, до яких ви можете вдатися, якщо вважаєте, що професійна допомога у вашій кризової ситуації вам поки не потрібна:

  • варто поговорити про те, що трапилося з вірним другом, не тримати в собі;
  • якщо тема дуже делікатна і ви не хочете це обговорювати, напишіть все на папері і порвіть;
  • розслабтеся так, як вам це подобається – прийміть ванну, подивіться фільм, поплачте;
  • відпочиньте душею: уявіть таке місце, де вам комфортно в реальної (парк, пляж або ліс), прийміть заспокоєння цього місця; якщо такого місця ви не знаєте, придумайте його;
  • з'їжте трохи гіркого шоколаду, жменьку горішків, банан або цільнозерновий хліб (це природні антидепресанти).

Якщо ж ви відчуваєте, що ваш стан дуже серйозне і такі прийоми вам не допомагають, це означає тільки одне: вам потрібна психологічна допомога в кризових ситуаціях.

Психологічна допомога в кризових ситуаціях

У будь-якому місті можна знайти клініку, яка готова запропонувати такі послуги і допомогти вам повернутися до життя. Важливо, щоб психолог відразу розташував вас до себе. Вам запропонують сучасні методики лікування:

  • тілесна терапія (методи вирішення проблем через тілесні відчуття);
  • психодрама і гештальттерапія (проживання переживань заново, нове усвідомлення досвіду);
  • символдрама і емоційно-образна терапія (засновані на активному уяві);
  • арттерапія (рішення проблем через творчість);
  • ребефинг і холотропне дихання (ефективні дихальні вправи для проникнення в підсвідомість).

Важливо, щоб ви могли довіритися фахівцеві. Після діагностики кризової ситуації психолог зможе визначитися з тим, в якому напрямку вам потрібно рухатися для подолання цього стану і дасть рекомендації, як скорегувати свою поведінку в кризовій ситуації.

×

Post a Comment