Психологічна залежність від їжі

psihologichna zalezhnist vid izhi 1 Психологічна залежність від їжі

У більшості випадків зайва вага не приносить ніякої користі для організму людини, а тільки погіршує його. Крім того, що існує фізіологічна залежність від їжі (наприклад, любителям солодкого складно відмовитися від чергового шоколадного батончика просто тому, що ваш організм вже не може без чергової дози інсуліну), складніше боротися з тим, що являє собою психологічна залежність від їжі.

Однією з найпоширеніших причин появи такої залежності є те, що, швидше за все, ви звикли завжди морально себе підтримувати за допомогою порції якогось апетитного страви, незалежно від того, чи щасливі ви чи засмучені чимось.

Наприклад, психологічна залежність від солодкого виникає з причини формування звички є, коли ви відчуваєте гарний настрій. Ви створили асоціацію їжа – бадьорість, гарне самопочуття. І тепер, коли ви потребуєте радості і піднятті настрою, то єдине джерело подібного бачите в солодкому.

Психологічна залежність від їжі – позбавлення

  1. Позбутися залежності допоможе відмова від заборони вживати велику кількість їжі за допомогою сили волі. Пам'ятайте, що заборонений плід завжди солодкий. Головне пам'ятайте, що стресові ситуації не вирішаться тоді, коли ви будете наїдати собі зайві кілограми. Практикуйте йогу. Знайдіть більш корисні способи розслаблення.
  2. Зарубайте собі на носі, що телевізор і їжа – це не одне ціле.
  3. Харчуйтеся 5 – 6 разів вдень, але тільки маленькими порціями. Жінці необхідно добре харчуватися, інакше в результаті голоду вона відчуває низький рівень цукру в крові, що впливає на самопочуття.
  4. Шкідливі продукти замініть на низькокалорійні, корисні.
  5. Дотримуйтеся постійно одного і того ж графіка харчування.
  6. Пам'ятайте, що потрібно їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти.

Отже, для того, щоб подолати психологічну залежність від їжі, спробуйте привчити себе до здорового способу життя, полюбите своє тіло і поважайте себе.

×

Post a Comment