Ранкова зарядка для дітей

rankova zarjadka dlja ditej 1 Ранкова зарядка для дітей

Пам'ятаєте, як у дитячому садку кожне ранок починався із зарядки? А потім, у шкільному віці і старше, ви часто її робили? Швидше за все, що не часто. А ваші діти роблять зарядку? Теж ні? Тоді давайте разом це виправимо!

Як відомо, комплекс вправ ранкової зарядки для дітей надзвичайно важливий. Він не тільки зміцнює імунітет і підвищує опірність організму до хвороб. Зарядка допомагає дитині швидше позбутися від ранкової сонливості, забезпечує приплив енергії та бадьорості. А ранкова зарядка для дітей під музику служить запорукою гарного настрою на цілий день.

Крім цього ранкова зарядка для дітей сприяє дисциплінованості і організованості, а також зміцнює опорно-руховий апарат маленького чоловічка. Є для дітей та зарядки для схуднення – це один з можливих способів скинути вагу карапузові. Адже дієти і хірургічне втручання в такому віці протипоказані.

Але вам, напевно, не раз доводилося чути від вашої дитини: «Не хочу», «Мені не подобається», «Давай завтра» і т.д. Тоді, може бути, йому просто не цікаво? Нудно? У цьому випадку потрібно дитину зацікавити заняттями, а не дорікати його, що навіть китайські та африканські діти вранці роблять зарядку, а ти не хочеш. Важливо обіграти зарядку так, щоб вона була цікава для дітей. Можна запропонувати включити пісеньки з мультфільмів, і весело марширувати під них. Можна покликати в гості сусідського хлопчака (дівчисько) і робити зарядку разом, а наступного дня відправитися в гості робити зарядку до них. Можна розучити цікавий віршик, і виконувати вправи, які там проговорюються.

Що потрібно знати про ранкову зарядку для дітей?

  1. Приміщення, в якому дитина робить зарядку має бути попередньо провітрено. Влітку її краще робити на свіжому повітрі.
  2. Вправи робляться до їжі, але після гігієнічних процедур.
  3. Тривалість зарядки не повинна перевищувати 10-15 хвилин. За цей час можна отримати максимум користі, і в той же час вона дитині не встигне набриднути.
  4. Найкраще виконувати вправи під улюблену музику дитини, або розповідаючи йому віршик.
  5. Зарядку вранці для дітей слід починати з ходьби (на місці або по колу) і вправ на дихання, потім розминаємо шию, плечі, руки і т.д. Тобто рухаємося зверху вниз. Закінчувати комплекс вправ також краще ходьбою і дихальними вправами.
  6. Під час ранкової зарядки батькові потрібно стежити, щоб дитина вдихав через ніс, а видихати через рот.

Комплекс цікавою ранкової зарядки для дітей

Під час ранкової зарядки пропонуйте дитині виконувати рухи подібно тварині, казковому персонажу, тобто переводите все в ігрову форму. Ось лише невелика кількість прикладів, як можна обіграти нудні вправи.

«Сонечко»

Дитина стоїть прямо, потім піднімає ручки через сторони і тягнеться вгору, до сонечка, або заводить їх заголову, прогинаючись назад, а потім тягнеться вгору. Можна ручками помахати вгорі, привітати сонечко, розігнати хмаринки і т.д.

«Зайчик»

Дитина підстрибує немов зайчик. Можна показувати, де у зайчика носик, вушка хвостик.

«Часики»

Нехай дитина поставить руки на пояс і робить нахили тілом вправо-вліво, імітуючи цокання годинника.

«Чапля»

Нехай дитина ходить, високо піднімаючи коліна, як чапля. Потім можна постояти на одній нозі, потім на іншій.

«Велика рибка»

Дитина згинає руки в ліктях, тримаючи паралельно підлозі на рівні грудей. Повертаючись вправо і вліво, ши роко розводить руки. Можна засуджувати, яку велику рибку зловив малюк.

«Млин»

Нехай дитина поставить ноги на ширину плечей і робить пружні нахили по черзі торкаючись рукою то однієї, то іншої ноги, другу руку відводячи назад.

«Екскаватор»

Запропонуйте дитині зібрати розкидані дрібні предмети з підлоги. Нехай він бере іграшки і перекладає їх в коробку. При цьому можна зображати екскаватор і звуками, тобто гарчати.

«Гномик-велетень»

Тримаючи руки на поясі робимо присідання, показуючи, які маленькі гномики і високі велетні.

«Велосипед»

Це одне з найулюбленіших вправ всіх дітей. Лежачи на спині, піднявши ноги вгору, здійснює ними кругові рухи, імітуючи їзду на велосипеді.

«Підйомний кран»

Лежачи на спині, нехай дитина піднімає ноги по черзі вгору, не згинаючи. Потім можна робити підйоми ніг, згинаючи їх у коліні і підтягуючи до грудей.

Завершуємо зарядку, серією глибоких вдихів і видихів.

Filed in: Спорт
×

Post a Comment