Рисова дієта для схуднення

risova dieta dlja shudnennja 1 Рисова дієта для схуднення

Рисова дієта для схуднення є однією з найбільш популярних дієт, оскільки рис має приємний нейтральним смаком і його без праці можна їсти протягом тривалого часу. Варіантів такої дієти існує багато, і ми розглянемо самі знамениті. Варто відзначити, що білий очищений рис не має особливої користі для здоров'я, і будь-яка дієта буде набагато ефективніше, якщо ви їсте бурий рис.

Рисова дієта на 7 днів

Рисова дієта дає вражаючі результати: за тиждень можна позбутися від 3-5 кг! При цьому дієта включає в себе досить велику різноманітність продуктів і переноситься досить просто. Така рисова дієта передбачає таке меню:

  • на сніданок, обід і вечерю потрібно вживати рис;
  • на додаток до рису необхідно щоразу додавати свіжі овочі та зелень, але кількість овочів – менше або дорівнює кількості рису;
  • обсяг страви – все, що уміщається на стандартну салатну тарілку;
  • на полуденок дозволено балувати себе фруктами;
  • заборонені приправи, сіль, майонез, соуси (крім соєвого).

Як бачите, рисово-овочева дієта досить різноманітна, а значить, перенести її буде легко. У деяких випадках свіжі овочі можна заміщати тушкованими. Не забувайте про природних джерелах білка – квасолі, бобах, сої, сочевиці. Їх важливо час від часу включати в раціон.

Рисова дієта «5 обсягів»

Система «п'яти обсягів» – це найпростіший спосіб схуднути на рисі. У 5 невеликих баночок або склянок покладіть по парі столових ложок рису, залийте їх склянкою води. Воду потрібно міняти щодня протягом чотирьох днів. На п'ятий день починається власне дієта: берете першу баночку, воду зливаєте, рис з'їдаєте (без спецій і додаткової обробки, прямо так, вимоченим). Далі баночку знову заповнюєте колишнім способом. Наступного дня аналогічно поступаєте з другої банкою і так далі. Рис, приготовлений таким чином, виводить з організму сіль і надлишок рідини, чистить організм зсередини.

Дієта триває 2 тижні. Під час варто уникати солоної їжі, інакше сенсу в дієті не буде. В іншому можна харчуватися як звичайно, але уникати фаст-фуду, ковбас, сосисок та іншої ненатуральної їжі. Така чистка організму вельми корисна, хоч і допомагає скинути всього 2-4 кілограми.

Жорстка рисова дієта «стакан рису»

Це – дієта для екстремально швидкого схуднення, триває вона всього 3 дні, позбавляє від 3-5 кг. Під час неї не рекомендується відвідувати тренування щоб уникнути поганого самопочуття.

  1. Зваріть рис, відміряйте один стакан. Це – ваш денний раціон. Краще розділити його на невеликі частини і є в 3-4 прийоми. Допустимо з'їсти також 2-3 зелених яблука.
  2. Випити потрібно 2,5 літра чистої води, але пити її потрібно за півгодини до їди або через годину після неї.

Дієта кефіру-рисова

Така дієта передбачає протягом 5 днів харчування обмеженим списком продуктів. При строгому дотриманні можна схуднути на 4-5 кг. У добу можна з'їдати:

  • 2 яблука;
  • 2-3 склянки кефіру;
  • 1 порція рису;
  • 2,5 літра води.

Ви можете групувати ці компоненти на свій розсуд. Важливо харчуватися 3-5 разів на день, а в проміжках між прийомами їжі випивати по 1-2 склянки води.

Медово-рисова дієта

Загальна калорійність раціону складе близько 800-900 калорій, і за тиждень можна легко схуднути на 3-5 кг. Кожен день можна з'їдати:

  1. 500 грам вареного несолоного рису, який важливо з'їдати за 4-5 прийомів.
  2. Приготуйте лимонно-медовий напій (пити його треба по 1 склянці тричі на день). Для цього в склянці теплої кип'яченої води розведіть ложку меду і вичавіть часточку лимона.

Ця дієта допомагає прискорити обмін речовин і швидко прийти у форму!

Filed in: диеты
×

Post a Comment