Розтягнення м'язів ноги

roztjagnennja m 39 jaziv nogi 1 Розтягнення м'язів ноги

Розтягнення м'язів ноги – одна з найбільш поширених травм не тільки серед спортсменів-новачків, а й серед справжніх профі. Займаючись спортом професійно чи для себе, в клубі або будинку, на аматорському рівні або на просунутому – важливо не тільки знати симптоми цього неприємного явища, а й уміти правильно з ним боротися, щоб скоріше вилікувати м'язи і не допустити ускладнень.

Які симптоми розтягування м'язів ноги?

Якщо у вас – розтягнення м'язів ноги (стегна, литкового м'яза – в цьому випадку неважливо), навряд чи ви поплутаєте цей стан з чим-небудь ще через його вельми неприємних характерних симптомів, оскільки головна ознака розтягування ноги – різка локальна біль, яка може мати злегка тягне характер, і не проходить з часом.

Чим все така травма виникає в результаті занять спортом без розминки, на НЕ розігріті м'язи, або при занадто інтенсивному фізичному навантаженні – надмірною для справжнього рівня спортивної підготовки.

Що робити при розтягуванні ноги?

Розтягнення м'язів ноги вимагає термінового лікування. Чим швидше ви зробіть заходи, тим менш серйозними будуть наслідки. Запам'ятайте послідовність надання першої і подальшої допомоги при розтягуванні ноги:

  1. При виникненні різкого болю негайно припиніть тренування. Навантаження на хвору м'яз суворо заборонено протягом найближчих 48 годин.
  2. Прикладіть до ноги сухий холод – якщо ви використовуєте лід, покладіть його в поліетиленовий пакет і загорніть у рушник. В іншому випадку ви ризикуєте крім розтягнення м'яза отримати ще й переохолодження, що ще гірше. Прикладати сухий холод рекомендується кожні чотири години на 15-30 хвилин.
  3. На місце розтягування не надто туго накладіть еластичний бинт, постарайтеся не турбувати м'яз 48 годин (дві доби).
  4. На третю добу можна практикувати прогрівання – теплі ванни або компреси. Ні в якому разі не робіть цього раніше.
  5. При розтягуванні м'язів ноги важливо не кульгати, а йти прямо, щоб рівномірно розподілити навантаження. Проте якщо у вас є можливість «відлежатися» пару днів після травми – обов'язково нею скористайтеся!

Не забувайте про те, що розтягнення м'язів гомілки можна сплутати з розтягуванням і навіть розривом зв'язок коліна. При різкій, інтенсивного болю рекомендується показатися лікарю в найближчому травматологічному пункті. Втім, це не єдиний привід туди зайти.

Тривожні симптоми

Ви можете обійтися домашнім лікуванням, тільки якщо у вас розтягнення м'язів голеностопа (передніх або задніх м'язів стегна) слабкої інтенсивності з не надто вираженим больовим синдромом. Якщо ж у вас помірні або сильні болі, слід звертатися до фахівця. Тривожними симптомами, які говорять про те, що вам терміново потрібно на прийом, наступні:

  • нестерпний біль, що переходить в загальну слабкість;
  • помітне викривлення м'язи;
  • деформація пошкодженої області при легкому натисканні або спробі наступити на ногу;
  • нездатність поворушити травмованої м'язом;
  • поява великих синців і пухлини;
  • підвищена чутливість, нестерпний біль при спробі доторкнутися до пошкодженої області;
  • втрата чутливості шкіри в області травми;
  • почервоніння в області пошкодження.

У будь-якому з перерахованих випадків займатися самолікуванням суворо заборонено: потрібно звертатися до травматології, де вас огляне лікар і скаже, як лікувати розтягнення ноги у вашому випадку і чи немає у вас більш серйозної травми.

Filed in: Спорт
×

Post a Comment