Розвантажувальні дні для схуднення

rozvantazhuvalni dni dlja shudnennja 1 Розвантажувальні дні для схуднення

Далеко не кожній жінці вистачить сили волі довгий час – тиждень, два чи місяць – дотримувати певний режим харчування, пов'язаний зі строгими обмеженнями. А ось потерпіти 1-2 дні на тиждень набагато простіше! Саме тому розвантажувальні дні для схуднення мають велику популярність. Втім, якщо їсти все підряд в інші дні, схуднути на них досить складно – для тих, хто звик їсти багато, це скоріше спосіб підтримки ваги.

Користь розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні названі так тому, що в цей час ви позбавляєте свій організм звичайного навантаження на зразок важкої багатокомпонентної і не завжди правильної їжі і даєте йому легке харчування, завдяки якому очищаєте свій шлунково-кишковий тракт.

Таким чином, ваш організм отримує струс і ефект схуднення, але не встигає уповільнити обмін речовин і знизити темпи схуднення, як це зазвичай відбувається при тривалих дієтах.

Як влаштувати розвантажувальний день?

Розвантажувальні дні зазвичай влаштовують 1-2 рази на тиждень, але не підряд: тобто це може бути вівторок і п'ятницю, але не вівторок і середу. Для кожного з цих днів вибирають раціон, зазвичай це буває монодієта (дієта, під час якої дозволено вживати тільки один продукт). Найчастіше кращі розвантажувальні дні проводять на кефірі, знежиреному сирі, яблуках, курячих грудках, огірках та інших продуктах з низькою калорійністю і більш-менш нейтральним смаком.

У питанні про те, як провести розвантажувальний день, важливо вибрати відповідний час: не повинна бути запланована вечірка, похід в гості або кафе, де є ризик відступити від наміченого графіка. Крім цього, розвантажувальний день не повинен бути надмірно активним, оскільки інакше є ризик зриву.

Схуднути на розвантажувальних днях можна тільки в тому випадку, якщо проводити їх регулярно 2 рази на тиждень і, крім цього, постійно дотримуватися правильного харчування в інші дні. Тобто їсти солодке дуже обмежено, підбирати правильні поєднання продуктів: більше овочів і нежирного м'яса.

Загальні правила, як проводити розвантажувальні дні, включають в себе і такі пункти:

  • під час розвантажувальних днів обов'язково випивайте 2 літри води;
  • їжте невеликими порціями кожні 2-3 години;
  • останній прийом їжі має бути, принаймні, за 2-3 години до сну;
  • ні в якому разі не включайте в раціон нічого, крім того, що складає ваш план;
  • не пийте солодких напоїв (чаю з цукром, какао, газованої води, соків).

Як ви бачите, ніяких складнощів в дієті розвантажувальних днів немає. Головне, не забувати їх влаштовувати!

Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні можуть бути різними. Розберемо декілька варіантів:

  1. Шоколадний розвантажувальний день. Ця назва дуже приваблює жінок. Однак такий день зовсім не припускає, що ви будете об'їдатися шоколадом і схуднете від цього. Можна з'їсти всього 70-80 грамів гіркого шоколаду за весь день. Крім нього дозволений тільки каву і зелений чай без цукру з молоком низької жирності. Ці напої можна пити необмежено. Якщо у вас слабке серце, цей метод не для вас!
  2. Найефективніший розвантажувальний день. Такий розвантажувальний день – питний. І пити потрібно молокочай. Ви напевно чули про цей напій. У нього є багато варіантів приготування. Найпростіший – просто додати в кухоль зеленого чаю небагато (до 50 мл) молока не вище 2,5% жирності. Цей напій потрібно пити щоразу, коли захочеться їсти. Піде приблизно 1,5 кілограма ваги, а почуття голоду у вас не буде.
  3. Кефірний розвантажувальний день. За день потрібно пити тільки 1% кефір – краще, якщо ви вип'єте його не більше 1,5 літрів.
  4. Грейпфрутовий розвантажувальний день. Грейпфрут відмінно спалює жир, і якщо ви з'їсте 5-6 плодів за день, ви непогано схуднете.

Розвантаження можна влаштувати практично на будь-якому овочів і фруктів. Вибирайте на свій смак і приводьте свою фігуру в порядок із задоволенням!

Filed in: диеты
×

Post a Comment