Розвантажувальні дні для вагітних

rozvantazhuvalni dni dlja vagitnih 1 Розвантажувальні дні для вагітних

Збираючись влаштувати розвантажувальні дні під час вагітності, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Враховуючи індивідуальні особливості вашого організму і особливості виношування плоду, він підбере найбільш оптимальні способи розвантаження при вагітності.

Коли рекомендуються розвантажувальні дні для вагітних?

У нормі, за час вагітності жінка набирає приблизно 12 кілограм ваги. Зайвий набір загрожує ускладненнями, такими, як задишка, набряки, підвищений артеріальний тиск, кисневе голодування плоду, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути всіх цих неприємностей, позбутися від запорів і зберегти після пологів фігуру, вагітній жінці рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допоможуть очистити організм від шлаків, що накопичилися і контролювати набір ваги.

Як правильно організувати розвантажувальні дні при вагітності?

Врахуйте, що розвантажувальні дні рекомендується проводити, починаючи з 28-го тижня вагітності, після того, як сформуються основні системи і органи дитини.

Слід проводити не більше одного розвантажувального дня протягом 7 – 10 днів. Найзручніше для вагітних влаштовувати розвантаження в один і той же день. Організму буде простіше пристосуватися до обмежень у харчуванні.

Для забезпечення всіх необхідних поживних речовин слід чергувати різні розвантажувальні дні.

Розділіть продукти на 5 – 6 частин і приймайте їжу через рівні проміжки часу. У розвантажувальний день необхідно випивати не менше 2-х літрів води. Почуття голоду допоможе знизити стаканчик нежирного кефіру або йогурту.

Які розвантажувальні дні рекомендуються під час вагітності?

Існують різні варіанти розвантажувальних днів при вагітності. Найбільш корисними вважають сокові, овочеві та фруктові.

  1. Яблучний розвантажувальний день. Протягом дня з'їдають приблизно 1,5 – 2 кілограми свіжих яблук. Можна вживати їх і в якості салату з лимонним соком і оливковою олією, додаючи зелень за смаком. Також, прекрасним рішенням стануть яблука, запечені з корицею, без цукру.
  2. Кавуновий розвантажувальний день. Протягом дня слід з'їсти близько півтора кілограм кавунової м'якоті. Не слід влаштовувати даний тип розвантаження жінкам з цукровим діабетом, оскільки в кавуні міститься велика кількість цукру.
  3. Соковий розвантажувальний день. За день необхідно випити 1 літр будь-яких свіжовіджатий соків.
  4. Фруктовий розвантажувальний день. Використовуйте 1,5 кілограма будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду.
  5. Овочевий розвантажувальний день. Рекомендовано вживання півтора кілограм свіжих овочів. Можна приготувати салат з невеликою кількістю рослинної олії або нежирної сметани.
  6. Кисломолочний розвантажувальний день. Можна випити до півтора кілограм нежирного кисломолочного продукту. Або з'їсти близько 600 грам сиру.
  7. Компотний розвантажувальний день. Відваріть в 1,5 літрах води 100 грам будь-яких сухофруктів або кілограм свіжих яблук. Підсолодіть компот 4-я ложками цукру.

Але розвантажувальні дні для вагітних можуть бути і більш щільними.

  1. М'ясний розвантажувальний день. Показано з'їдати 400 грам нежирного відвареного м'яса, приготованого без солі. Як гарнір використовують свіжі овочі, до 800 грам.
  2. Рибний розвантажувальний день. 400 г відвареної нежирної і несолоній риби, дозволено вживати з невеликою кількістю тушкованих овочів.
  3. Рисовий розвантажувальний день. 150 грам відвареного коричневого рису, присмаченого солодким перцем або яблуком, ділять на три частини і з'їдають протягом дня.
×

Post a Comment