Розвантажувальний день на гречці

rozvantazhuvalnij den na grechci 1 Розвантажувальний день на гречці

Розвантажувальний день на гречці – прекрасний варіант для будь-якого часу року. До того ж, він відрізняється від інших варіантів тим, що практично виключає можливість відчувати голод – гречка, як і всі злакові, володіє можливістю швидко дарувати відчуття насичення.

Схуднути на розвантажувальних днях: чи реально?

Розвантажувальні дні створені для того, щоб розвантажити організм. Тобто, якщо ви побували на корпоративному банкеті, перепробували купу страв і наступного дня додали у вазі, то розвантажувальний день допоможе вам швидко прийти в норму. А ось якщо у вас стійкий високий вагу, то слід підшукати інший спосіб схуднення.

Крім цього, якщо ви знаходитесь на завершальному етапі схуднення, коли вам важливо утримати вагу, а не дати йому піти в зростання, правильний розвантажувальний день знову-таки прийде вам на допомогу.

Якщо ж вам потрібно схуднути більш ніж на 5 кілограмів, одні лише розвантажувальні дні ніяк не допоможуть вам у цій нелегкій справі. Важливо буде підключити спорт і правильне харчування в усі інші дні – і тоді ви впораєтеся з будь-якою вагою!

Як правильно робити розвантажувальні дні?

До питання про те, як влаштувати розвантажувальний день, потрібно ставитися серйозно: при неправильній організації ви можете зірватися, і розвантажувальний день виявиться «завантажувальним». Дотримуйтеся наступних нескладних правил:

  1. Для проведення розвантаження виберіть не надто завантажений справами день. Краще, якщо ви взагалі проведете весь день вдома.
  2. Уникайте небезпечних ситуацій, які загрожують зривом: не варто йти в гості або в кафе!
  3. Приберіть подалі всі продукти, особливо ті, які є для вас спокусливими і бажаними.
  4. Протягом дня не забувайте пити воду – близько 1.5 літрів.
  5. Харчуйтеся невеликими, рівними порціями через приблизно однакові проміжки часу, приблизно 5-6 разів за день.
  6. Останній прийом їжі – за 3-4 години до сну, далі – тільки вода!

Якщо ви будете дотримуватися цих нехитрих приписи, то користь розвантажувальних днів буде очевидна: її покажуть вам ваги на наступний же ранок.

Меню розвантажувального дня на гречці

До такого дня потрібно підготуватися з вечора. Відмінно, якщо у вас є термос. Якщо ні – не біда. Увечері перед сном візьміть склянку гречаної крупи, засипте її в термос або каструльку і залийте 3,5 склянками окропу. Закрийте термос або каструльку і поставте ємність в тепле місце (а якщо у вас каструля, то слід укутати її в шубу або ковдра). Вранці, коли ви прокинетеся, у вас вже буде готова прекрасна дієтична каша (додаткової термічної обробки не потрібно), яку можна перекласти в контейнер і всюди брати з собою. Саме така гречка сприяє схудненню. Все отримане кількість ви можете зі спокійною душею з'їсти за день. Бажано не додавати солі і цукру, можна трохи трав'яних спецій.

Розвантажувальний день: гречка і кефір

Розвантажувальний день на гречці і кефірі переноситься досить легко. У цьому випадку вам можна за день з'їсти 2-3 склянки 1% кефіру і? порцію гречки, приготовленої описаним вище способом. Ви можете відразу брати половинку склянки крупи і заливати її двома неповними склянками води.

Алгоритм харчування може бути будь-яким – ви можете пити кефір з гречкою разом, робити з них «суп», спочатку з'їсти всю гречку, а потім – весь кефір, це все на ваш розсуд. Головне – не потрібно їсти більше, ніж вказано.

Що їсти після розвантажувального дня?

Коли ваш гречаний розвантажувальний день пройшов, найкраще не лякати організм великою кількістю жирної їжі: виберіть овочевий салат, нежирне м'ясо з овочевим або круп'яних гарніром і намагайтеся їсти хоча б 4 рази на день невеликими порціями (за один прийом – не більше однієї салатної тарілки).

Filed in: диеты
×

Post a Comment