Розвантажувальний день на кефірі

rozvantazhuvalnij den na kefiri 1 Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальний день на кефірі, мабуть, є одним з найбільш популярних розвантажувальних днів. Це легко пояснити: такі розвантаження не вдарять по кишені, не змушують мучитися жахливим почуттям голоду, не призводять до запаморочень і дозволяють відчувати себе цілком добре.

Розвантажувальний день на кефірі: правила

Перед тим, як зробити розвантажувальний день, важливо в обов'язковому порядку підготуватися до нього. Небезпека полягає в тому, що якщо першу половину дня ви стійко витримаєте, а ввечері зірветеся, ви можете нахапатися зайвих калорій, що зведе до нуля ваші старання і зроблять такий день більш шкідливим для вашого ваги, ніж навіть відсутність всяких спроб схуднути. Тому не забувайте про правила:

  • купіть 1,5% кефір – випити за день можна 1,5 літра;
  • краще, якщо ви вип'єте кефір за 5-6 прийомів, останній з яких припадатиме на час за 3 години до відходу до сну;
  • приберіть з очей всі інші продукти, особливо смачні й ароматні;
  • не плануйте розвантажувальні дні на дати, коли ви плануєте сходити в гості або в кафе з подругами;
  • розвантажувальний день варто проводити в ті дати, коли у вас не надто напружений графік.

Розвантажувальний день на кефірі принесе відчутну користь: мало того, що ви втратите близько 1,5 кілограмів зайвої ваги, ваш кишечник буде збагачений кисломолочними бактеріями, що благодатно позначиться на його роботі.

Кефіру-яблучний розвантажувальний день

Для тих, хто не любить довго харчуватися одним і тим же продуктом, існує прекрасна альтернатива класичної розвантаженні на кефірі – а саме, додавання до раціону яблук. У цьому випадку, дозволено за день спожити 0,7 л 1% кефіру – це 3 склянки і 0,5 кг свіжих яблук – це 2-3 яблука (краще, якщо вони вирощені у вашій місцевості, а не привезені незрозуміло звідки).

Розвантажувальна дієта на 3 дні

По любому з запропонованих вище варіантів – кефірний та кефіру-яблучному – можна влаштовувати і міні-дієту на 3 дні. Раціон буде аналогічним і повторюватися день у день. Такий підхід допоможе вам позбавитися від 3-4 кілограмів ваги за такий короткий термін.

Молочний розвантажувальний день

Найближчий родич кефіру розвантажувального дня – розвантажувальний день на молоці. Тут правила майже ті ж: в день можна випити до 1,5 літрів (це 6 склянок) молока до 2,5% жирності. Рекомендується випивати по склянці молока раз на кілька годин.

Розвантажувальний день на ряжанку

Ряжанка є більш жирним продуктом, у зв'язку з чим її можна вживати тільки літр добу (максимум – 5 склянок). Такий розвантажувальний день припаде до смаку тим, хто не переносить кефір, але все ж хотів би збагатити свій організм молочнокислими бактеріями.

Протипоказання до розвантажувальним дням

Пам'ятайте про те, що розвантаження – це досить сильний стрес для вашого організму. Саме тому не кожна людина може собі дозволити такий спосіб схуднення і підтримки ваги. Існують наступні протипоказання, які забороняють розвантажувальні дні:

  1. При гастриті, холециститі, коліті, гепатиті звичайні розвантажувальні дні можуть бути небезпечними, а ось розвантаження на невеликій кількості молочних 20% вершків (всього до 600 мл), що випивають по півсклянки кожні 2 години, може принести користь.
  2. Категорично заборонені розвантажувальні дні при будь-якому нездужанні.
  3. При захворюваннях печінки і нирок стресові ситуації організму протипоказані, а значить, потрібно шукати розвантаження альтернативу.
  4. Якщо ви молодше 16 років, розвантажувальні дні для вас шкідливі.
  5. У період менструації розвантажувальні дні можуть призвести до поганого самопочуття.
  6. Вагітним і годуючим мамам розвантаження без консультації лікаря не рекомендуються.

Пам'ятайте і про те, що під час загострення хвороб розвантажувальні дні можуть принести шкоду, так само як і при будь-яких хронічних захворюваннях внутрішніх органів.

Filed in: диеты
×

Post a Comment