Розвантажувальний день на рисі

rozvantazhuvalnij den na risi 1 Розвантажувальний день на рисі

Щоб уникнути непорозумінь, відразу попередимо, що від розвантажувального дня на звичайному білому рисі толку не буде. Ця крупа проходить таке очищення, що зовсім зберігає складних вуглеводів і корисної клітковини, а значить, практично марна для вашого здоров'я. Розвантажувальний день на рисі вимагає постаратися знайти бурий рис або дикий (чорний) його сорт. Саме цей продукт здатний принести вашому організму користь!

Як правильно провести розвантажувальний день?

Ви новачок у справі розвантаження? Користуйтеся такими правилами, і ви не допустите помилок:

  • весь раціон розділіть на 5 прийомів їжі і їжте однаковими порціями;
  • не пропускайте сніданок і вечеряйте за 3 години до сну;
  • між прийомами їжі можна пити чисту воду;
  • будь-які додавання в раціон зводять користь від дієти до нуля;
  • в рисовий розвантажувальний день варто відмовитися від солі, цукру та інших добавок;
  • заздалегідь підготуйте їжу, яка потрібна вам на весь день, і приберіть з очей всі продукти, що не входять в раціон.

Як бачите, все дуже просто. Та й протриматися потрібно всього день!

Розвантажувальний день на рисі: меню

Для того щоб дієта принесла користь, потрібно заздалегідь підготуватися. Увечері напередодні розвантаження залийте 150г рису (трохи менше склянки) чистою водою. З ранку промийте рис, відваріть його без солі і цукру – страва дня готово! Всі кількість розділіть на 4-5 однакових порцій і їжте протягом дня. До обіду можна додати трохи свіжих овочів.

Пам'ятайте про те, що раз на тиждень розвантажувальний день, як і безсистемні розвантажувальні дні, користі не приносить. Виберіть 2 дні на тиждень, не йдуть підряд (понеділок і середа, наприклад), і «розвантажується» у них регулярно.

Найкращі результати приносять розвантажувальні дні день через день. Тобто по непарних днях у вас звичайне харчування, по парних – рисова розвантаження. Таким чином, всього за кілька тижнів можна істотно скинути вагу!

Вихід з розвантажувального дня

Не варто різко міняти раціон з невеликого і правильного на рясне шкідливе харчування. На наступний день після розвантаження обов'язково хоча б один раз на день з'їдайте порцію рису з овочами.

Іншими словами, якщо ви любите бурий рис всією душею, розвантажувальні дні на ньому представляють собою прекрасний метод і насолодитися їм повною мірою, і схуднути. А от тим, хто до рису ставиться без особливого захоплення, їсти його близько 3-х разів на тиждень буде досить складно. Втім, додані свіжі овочі значно змінюють його смак, і таким чином можна урізноманітнити меню.

Filed in: диеты
×

Post a Comment