Самомасаж живота для схуднення

samomasazh zhivota dlja shudnennja 1 Самомасаж живота для схуднення

Одним з прекрасних додаткових методів позбавлення від зайвої ваги є самомасаж живота для схуднення. Зрозуміло, він один сам по собі не дасть яскравого ефекту, а от в комплексі з дієтою, спортом і, можливо, домашніми обгортаннями результати з'являться досить швидко. Важливо не плутати основні засоби для зниження ваги, до яких відноситься здорове харчування і активний спосіб життя, з додатковими, до яких відноситься масаж.

Чи можна масажем прибрати живіт?

Багато дівчат сподіваються на те, що можна все вечора лежати на дивані і кожен день їсти шоколадки, а потім зробити самомасаж живота, і жир миттєво розщепиться. Нескладно зрозуміти, що це скоріше міф, ніж правда. Неможливо домогтися реальних ефектів в схудненні, застосовуючи тільки лише масаж.

Справа в тому, що масаж живота і боків дає лише посилений приплив крові до місць скупчення жиру і таким чином спрямовує жиросжигание в цю область. Однак тільки лише направляє, а не спалює жир. Тобто якщо ви обмежуєте себе в харчуванні і займаєтеся спортом (або хоча б робите щось одне з двох), то організм почне худнути саме з тієї області, на якій ви робите масаж живота в домашніх умовах. Якщо ж ви робите тільки самомасаж, ефекту ви не побачите.

Резюмуючи вищесказане, прибрати живіт за допомогою масажу можна, але тільки в комплексі з правильним харчуванням (виключіть хоча б солодке і жирне) і з заняттями спортом (якщо немає можливості ходити на аеробіку, степ або йогу, займайтеся будинку з обручем, скакалкою і т. д.).

Як правильно робити масаж живота?

Розглянемо, як потрібно робити масаж, щоб прибрати живіт. Відразу варто відзначити, що крім класичного масажу ви цілком можете звернутися до масажу апаратом. В даний час безліч всіляких апаратних масажерів, і кожен з них ви цілком можете використовувати згідно з доданою до нього інструкцією. Навряд чи в цьому у вас виникнуть труднощі.

Однак прибрати жир з живота масажем можна і без купівлі такого приладу, який з великою часткою ймовірності скоро знайде спокій на далекій полиці. Для цього можна виконувати ефективний в цьому випадку щипковий масаж живота. Його техніка досить проста, і ви легко зможете її освоїти.

Розглянемо, як робити масаж живота:

  1. Прийміть душ, помасажуйте скрабом або жорсткою мочалкою проблемні зони.
  2. Витріться насухо, ляжте на спину, розслабтеся.
  3. Почніть з легких погладжувань шкіри живота (можна захопити і боки).
  4. Поступово починайте легенько пощипувати жирову тканину, при цьому переміщаючи руку по колу, по ходу годинникової стрілки.
  5. Кожен новий круг повинен відповідати посиленню вашого натиску.
  6. Якщо ви все робите правильно і захоплюєте досить сильно, скоро шкіра почне червоніти. Тон повинен бути спокійний червоний, а не бордовий, так що не впиваються в себе. Шкіра поступово звикає до відчуттів і з кожним колом вам буде все легше.
  7. Коли весь живіт стає рівномірно червоним, із зусиллям розітріть його махровим рушником.
  8. Після цього можна нанести масло або крем для тіла.

Важливо пам'ятати про те, що регулярність – головний ваш помічник. Займатися самомассажем потрібно або щодня, або через день, принаймні місяць. При цьому 2 години до і 2 години після сеансу заборонено приймати все, крім чистої води.

Самомасаж живота для схуднення може включати в себе не тільки пощипування, але і легкі поплескування, і погладжування. У міру того, як класичний щипковий масаж, визнаний кращим у справі зниження ваги, вдаватиметься вам легко, додавайте коло через коло легкі постукування і погладжування.

×

Post a Comment