Що можна їсти після пологів?

shho mozhna isti pislja pologiv 1 Що можна їсти після пологів?

Харчування жінки після пологів має свої особливості. Головним чином обмеження раціону пов'язано з годуючої функцією новоспеченої мами. Справа в тому, що склад грудного молока залежить безпосередньо від того, чим харчується жінка. Новонароджений може відреагувати на який-небудь продукт алергічною реакцією, посиленням кишкових кольок або перевозбудімость нервової системи. Тому утримання від вживання деяких продуктів допоможе правильно запустити шлунково-кишковий тракт немовляти. Крім того, самій жінці необхідно заповнити втрату вітамінів і мінералів після вагітності, а також відновити сили, витрачені на пологи. Вирушимо і ми на пошуки відповіді на архіважливе питання для всіх мам: «Що є ж після пологів?»

Харчування в перші дні після пологів

Раціон в перші дні після пологів залежить від того, як проходило розродження. За наявності швів на промежині рекомендується відмовитися від продуктів, багатих на клітковину – чорного хліба, сирих фруктів, овочів, висівок. У харчування відразу після пологів можна включати перші страви, каші і кисломолочні продукти, проте в обмеженій кількості. Це дозволить затримати стілець і уникнути розбіжності шва. Після кесаревого розтину в першу добу дозволено вживання виключно води без газу. Наступного дня можна з'їсти нежирний бульйон, перемелене м'ясо, печені яблука, каші.

Що можна їсти після пологів: перший місяць

Навіть після того, як мама, яка годує випишеться з пологового будинку з крихіткою, їй буде необхідно стежити за тим, що вона їсть. У перші три тижні в раціоні харчування після пологів повинні бути присутніми наступні продукти:

  • відвар шипшини, мінеральна вода без газу, слабозаваренний чай;
  • кефір;
  • твердий сир;
  • каші на воді, за винятком рисової;
  • пюре картопляне;
  • буряковий салат (спостерігаючи за реакцією крихти);
  • овочеве рагу;
  • суп нежирний;
  • філе рибне відварне;
  • нежирну яловичину, свинину, біле м'ясо птиці, відварне або приготоване на пару;
  • яблука печені зелені;
  • банан (не більше 1 штуки в день).

Таке меню дозволить жінці нормалізувати стілець, відновити сили, налагодити лактацію, а також уникнути алергії і коліків у немовляти. З цією ж метою в харчуванні мами після пологів в перші 20 днів не повинні бути присутніми: фруктові соки, кава і шоколад, молоко, випічка та здоба, спеції, солоне, гостре, смажене, копчене та консерви, ікра червона і чорна, екзотичні фрукти, сирі овочі, капуста, огірки та помідори, редиска, вишня, черешня, полуниця, алкоголь.

Харчування годуючої мами після пологів: другий місяць

У цей час меню жінки можна трохи урізноманітнити. Вводяться наступні продукти:

  • яйце;
  • морси з смородини, журавлини, компоти, узвари їх сухофруктів;
  • ковбаса молочна, сосиски яловичі;
  • вареники, пельмені, млинці та оладки;
  • печиво зоологічне або Марія;
  • варення, мед;
  • жменю горіхів;
  • вершкове масло;
  • страви з сочевиці і сої;
  • молоко 2,5% жирності;
  • солоний огірок;
  • оселедець;
  • груша печена.

При введенні в харчування годуючої мами після пологів нового компонента необхідно дотримуватись наступних правил:

  1. За раз в раціон можна додати тільки один новий продукт.
  2. Нову їжу пробують в першій половині дня для можливості спостереження за реакцією крихти.
  3. Продукт потрібно їсти в невеликій кількості.
  4. При висипаннях або неспокійному поведінці грудничка від щойно випробуваної їжі доведеться на якийсь час відмовитися.

У цілому, при правильному харчуванні після пологів жінці необхідно близько 2500-2700 кілокалорій на день. З них 800 кілокалорій розтрачується на вироблення молока. Якщо калорійність їжі буде нижче цієї добової норми, лактація знизиться. Погіршиться і стан новоспеченої мами – їй буде бракувати сил на догляд за малюком.

Як бачите, повноцінне і збалансоване харчування жінки після пологів – питання дуже важливе і вимагає підвищеної уваги.

Filed in: роды
×

Post a Comment