Шведська дієта

shvedska dieta 1 Шведська дієта

Шведська дієта являє собою унікальний спосіб схуднення на збалансованому, добре підходящому організму раціоні, притому дуже швидко: за один тиждень можна позбутися одразу семи кілограмів, і це без почуття голоду і інших неприємностей. Однак метод хороший не для худеньких, які важать близько 50 кг, а для дам з вагою більше 65-70 кг.

Кількість прийомів їжі стандартне – три на день. Проміжок між прийомами їжі встановлюєте ви самі, але краще, щоб він був однаковим.

Перший день

  1. Сніданок. Гречка з молоком або окремо випити склянку молока.
  2. Обід. 100 г нежирного сиру, салат (помідори, перець болгарський, цибуля ріпчаста), склянку молока.
  3. Вечеря. 3 запечених картоплі, салат з 200 г відвареного буряка і сметани, шматок житнього хліба.

Другий день

  1. Сніданок. Гречка з молоком або окремо від гречки випити склянку молока.
  2. Обід. 2 картоплини в мундирі, 250 г риби у відварному вигляді, салат із зелені з рослинним маслом.
  3. Вечеря. Порція салату з капусти з цибулею і оливковою олією, пара яєць, зварених круто, стакан 2,5% жирності молока.

Третій день

  1. Сніданок. Склянка молока, бутерброд з хліба і сиру.
  2. Обід. 250 г курки (можна навіть смаженої), салат зі свіжих овочів, стакан яблучного соку.
  3. Вечеря. Картопляне пюре під сирною скоринкою, шматок житнього хліба, склянку молока.

Четвертий день

  1. Сніданок. Склянка соку (яблучного), 2 тосту, підсушених на сухій сковороді.
  2. Обід. Шматочок відвареного м'яса з гречкою, велике яблуко.
  3. Вечеря. Трохи відвареного рису, салат з томату і цибулі, стакан молока.

П'ятий день

  1. Сніданок. Апельсин і стаканчик йогурту.
  2. Обід. Картопляне пюре з котлеткою і чай.
  3. Вечеря. Апельсин, будь-який фрукт, стакан яблучного соку.

Шостий день

  1. Сніданок. Гречка з молоком.
  2. Обід. Запечена картоплина і трохи відвареного м'яса, маленьке яблучко і апельсин.
  3. Вечеря. Трохи відвареного рису, салат з огірків, капусти та цибулі.

Сьомий день

  1. Сніданок. Трохи відвареного рису і стакан теплого молока.
  2. Обід. Запечена картоплина і середня порція будь-якої риби, яблучко, апельсин, склянку соку (апельсинового).
  3. Вечеря. Яловича відбивна, салат з овочів (томат, огірок), яблуко, шматок житнього хліба, склянку яблучного соку.

В ідеалі час прийому їжі повинно бути однаковим в кожен з днів. Години прийому їжі краще розподілити рівномірно: наприклад, сніданок о 9:00, обід о 13:30, вечеря – о 18:00. Продукти, заборонені при дієті – все, що не зазначені в раціоні.

Filed in: диеты
×

Post a Comment