Сирна дієта

sirna dieta 1 Сирна дієта

Всім відомі корисні властивості сиру – дивного кисломолочного продукту. Отримують його, сквашуючи молоко молочнокислими бактеріями, внаслідок чого відділяється сироватка, а в сирі залишається маса цінних для організму людини речовин, таких як білок казеїн (який дуже легко засвоюється організмом) і молочний жир. У сирі міститься величезна кількість кальцію (85 мг в 100 г продукту), що робить його незамінним в раціоні дітей, літніх людей та вагітних жінок.

Саме знежирений сир (0% жирності) містить найбільшу кількість легкозасвоюваного білка і володіє дієтичними властивостями. Це зробило його одним з найпопулярніших продуктів для дієтичного харчування та розвантажувальних днів.

Семиденний сирна дієта

Сирна дієта дуже легко переноситися і не змусить вас почувати себе голодною. Саме тому про сирною дієті є маса позитивних відгуків. Для цього протягом семи днів вам необхідно буде харчуватися наступним чином:

1. На сніданок ви обираєте небудь із запропонованих наборів продуктів:

  • 35 г кукурудзяних пластівців змішуєте з 100 мл знежиреного молока. Запиваєте склянкою апельсинового соку.
  • На 1 скибочка хліба з висівками кладете 30 г відвареного курячого філе. Половинку огірка або помідора нарізати кружечками і кладете зверху.
  • Невелику булочку з висівками намазуєте тонким шаром вершкового масла і 2 чайними ложками меду.

2. На обід потрібно обов'язково з'їсти блюдо з сиру. Це може бути:

Сирний омлет з яблуком

Інгредієнти: 100 г сиру, 2 яйця, 1 яблуко, 1 столова ложка лимонної цедри і 0,5 чайної ложки цукру.

Білки потрібно відокремити від жовтків, сир змішати з 2 яєчними жовтками, лимонною цедрою і цукром. Білки збиваєте і додаєте до сирної маси. Яблуко необхідно порізати тонкими кружечками і викласти на змащену вершковим маслом сковороду, зверху покласти сирну масу. Омлет випікається в духовці близько 10 хвилин.

Сир з мюслі і малиною

Інгредієнти: 200 г знежиреного сиру, 200 г малини, 25 г мюслі, 1 чайна ложка лимонного соку, 0,5 чайної ложки цукру і трохи ваніліну.

Змішайте сир з пюре з 100 г малини, додайте в суміш лимонний сік, ванілін і цукор. Покладіть на сирно-малинову суміш мюслі і малину, що.

Запіканка з сиру з овочами

Інгредієнти: 100 г сиру, 100 г цвітної капусти, 1 невелика морква, 100 г свіжого горошку, 2 яйця, тертий сир за смаком.

Цвітну капусту і моркву, порізати на кружечки (капусту розділити на суцвіття) і варити в підсоленій воді, поки капуста не стане м'якою. Потім додати горошок і ще трохи проварити. Зварені овочі відкиньте на друшляк, і після того, як стече вода, викладіть їх на, попередньо змащений маслом, деко. Відокремте білки від жовтків. 2 яєчних жовтки розітріть з сиром. Білки збийте і додайте до сиру. Сирну масу потрібно посолити, поперчити і викласти зверху на овочі. Запікайте 10 хвилин на середньому вогні. Потім посипте запіканку тертим сиром і залиште в духовці ще на 5 хвилин.

3. На вечерю вибираєте одне з страв:

  • 1 тост з житнього хліба з 100 г відвареної риби.
  • Овочевий суп (без олії) з булочкою з висівками.
  • Овочі тушковані в 1 столовій ложці соняшникової олії (капуста, морква, кабачки, трохи картоплі).

У проміжках між прийомами їжі потрібно пити велику кількість рідини: негазовану воду, чай, соки, розбавлені з водою в пропорції 1:3.

Результатом 5 днів на сирною дієті повинні стати 5 кг зайвої ваги в мінусі.

Кефіру-сирна дієта

Кефіру-сирна дієта є монодієтою і переноситься досить важко. Дієта розрахована на 5 днів, протягом яких, 5 разів на день, вам потрібно буде з'їдати по 100 г знежиреного сиру, і запивати його 1 склянкою кефіру. Для тих, хто не є шанувальником кефіру, можна пити молоко. Протягом дня пийте зелений і трав'яний чай без цукру і негазовану воду.

Дотримуючись цієї сирної дієти, ви можете схуднути на 5 кг за 5 днів.

Діліться своїми результатами та думками про сирних дієтах на форумі сайту.

Filed in: диеты
×

Post a Comment