Сирна запіканка для годуючої мами

sirna zapikanka dlja godujuchoi mami 1 Сирна запіканка для годуючої мами

Харчування матері виглядає досить понуро – відварені овочі, парові котлети, ніяких спецій, оцту, смаженого м'яса або картоплі, жирних десертів і магазинних напівфабрикатів. Все це не корисно не тільки для годуючих, але і для будь-якої людини. Але ж так хочеться побалувати себе смачненьким! Як же бути?

Відповіддю може стати сирна запіканка, яка для годуючої мами дуже корисна. Сир при грудному вигодовуванні є цінним джерелом кальцію для вас і вашого малюка. Крім того, цей продукт дуже смачний сам по собі, і з нього можна готувати смачні та корисні страви.

В цей статті зупинимося саме на сирною запіканці при грудному вигодовуванні. Приготування запіканки – процес нескладний. Для цього знадобиться свіжий сир однорідної консистенції. У 300-400 г сиру потрібно додати 2 яйця, 3 столові ложки манки, 100-150 г цукру, дрібку солі і трохи ванільного цукру. Крім того, в запіканку можна додавати будь-які фрукти і ягоди – яблука, сливи, вишні, банани і навіть горіхи.

Всі інгредієнти потрібно добре вимісити, у результаті отримаємо однорідну густу масу. Викладаємо її у змащену маслом форму і випікаємо в розігрітій попередньо духовці приблизно 20-30 хвилин. Перед подачею запіканку можна присипати цукровою пудрою або полити сметаною.

Сир при лактації

Для годуючої мами сир дуже корисний, його можна їсти, просто перемішавши з невеликою кількістю сметани. Сюди ж за смаком можна додати всі ті ж фрукти і горіхи. Навіть 50 грамів сиру на день приносять величезну користь для вашого організму і для зростаючого малюка.

А коли малюк виросте, сир з'явиться і в його раціоні в якості прикорму. Ось тільки готувати його для дитини бажано самостійно і використовувати для цього не магазинне, а натуральне молоко. Але про це поговоримо детальніше іншим разом.

×

Post a Comment