Система харчування

sistema harchuvannja 1 Система харчування

В даний час фахівцями розроблено велику кількість самих різних систем живлення. Одні спрямовані на оздоровлення організму, інші допомагають схуднути, треті реалізують важливі принципи, що полегшують роботу травних органів. Розглянемо сучасні і традиційні системи харчування й оцінимо їх ефективність.

Система роздільного харчування

Роздільне харчування – це система, принципи якої були сформовані близько ста років тому. Ця система передбачає здорове поєднання їжі між собою, і багато її принципи використовуються в самих різних дієтах для схуднення.

Ця система у центр ставить поєднання продуктів. Вважається, що організму складно перетравлювати одночасно продукти, що вимагають різних ферментів, і звідси випливають правила:

  • не можна їсти одночасно кілька видів білка (приклад: м'ясо під сиром) або декілька видів вуглеводів (картопля з хлібом);
  • не можна поєднувати білки і вуглеводи (пюре з котлетою);
  • не можна поєднувати цукор і вуглеводи (каша з фруктами або хліб з варенням);
  • молоко, кавун і диню не можна поєднувати ні з чим взагалі.

В даний час вважається, що система помилкова: організм легко виробляє одночасно кілька видів ферментів для перетравлення різної їжі. До того ж, у природі дуже мало чистого білка або чистих вуглеводів.

Сироїдіння як система харчування

Ця система харчування для схуднення використовується дуже часто і є досить ефективною, однак позиціонують її все ж як систему натурального харчування, яке подаровано людині природою. Принципи такої системи харчування людини прості:

  • можна необмежено є будь-які фрукти і овочі в сирому вигляді;
  • в якості джерела білка годяться сирі яйця, горіхи і боби (теж сирі);
  • будь-яка термічна обробка заборонена (в т.ч. не можна пити чай).

Сироїдіння вимагає довгого переходу, перебудови організму. Зате в результаті людина зупиняється на оптимальній масі тіла, відчуває себе бадьорим і щасливим, у нього сильний імунітет і прекрасне самопочуття. Часто сироїдіння використовують як коротку дієту для схуднення, і це дає відмінні результати.

Система харчування «Худеем за тиждень»

Дана система харчування передбачає відмову від звичайної їжі на користь продукції компанії, яка низькокалорійна, збалансована і цілком приємна на смак. Існує кілька основних програм:

  • "Основне меню";
  • "Традиційне меню з м'ясом";
  • білкове меню Fitness-Food;
  • "Вегетаріанське меню";
  • триденна "Експрес-дієта";
  • програма одного дня "Розвантажувальний день".

Ця сучасна система харчування не може бути використана в якості основної системи живлення на все життя (саме такий підхід і має на увазі система харчування в класичному розумінні). Це – метод схуднення, і від меню можна відмовитися, коли ви досягли оптимальної ваги. Крім цього, до продукції програми додаються спеціальні вітамінні комплекси, які допоможуть боротися з нестачею яких елементів.

Індивідуальна система харчування

Найчастіше при хороших фітнес-клубах працює дієтолог, який може комплексно обстежити вас і, виходячи з вашого типу фігури і інших численних параметрів, розрахувати для вас оптимальну індивідуальну дієту, яка буде відповідати поставленим вами цілям.

Це, мабуть, один з найкращих варіантів, адже так ви будете шукати «своє» не шляхом проб, помилок і експериментів на самій собі, а відразу отримаєте готову програму, яка буде підлаштована під всі ваші особливості. До того ж, тут же вам зможуть скласти програму для занять спортом, а значить, ви будете у всеозброєнні і зможете отримати красиву фігуру не тільки за допомогою харчування, а й спорту.

×

Post a Comment