Скандинавська ходьба з палицями

skandinavska hodba z palicjami 1 Скандинавська ходьба з палицями

Нескладно здогадатися, що скандинавська ходьба з палицями з'явилася саме в Скандинавії. Місцеві лижники не хотіли втрачати форму і вправність за жарку пору року, у зв'язку з чим стали практикувати особливий вид ходьби з лижними палицями. Популярність цього виду спорту швидко знайшла популярність, і спортсмени, які змагаються в Олімпійських іграх, нерідко вибирають саме цей вид аеробного навантаження.

Ходьба в медичних цілях: чим скандинавський вид краще інших?

Оздоровча північна ходьба в даний час неймовірно популярна, і її практикують по всьому світу. Вона доступна для людей будь-якого матеріального достатку і всіх віків. Головне її достоїнство – при належному рівні навантаження така ходьба не так складна для тіла, як біг або навіть звичайна ходьба. Судіть самі:

  • наявність палиць знижує навантаження на суглоби нижніх кінцівок;
  • завдяки палицям людина рухається швидше звичайного;
  • ефективно тренується серцево-судинна система;
  • сприяє лікуванню проблем плечей та шиї;
  • допомагає відновити або виправити поставу;
  • розвивається загальна витривалість;
  • поліпшується робота серця і легенів.

Скандинавська (фінська, норвезька) ходьба – прекрасний вид фітнесу, який не вимагає дорогого устаткування. Вам знадобляться тільки хороші кросівки та пара особливих паличок для скандинавської ходьби, які підбираються по росту, як і у випадку з лижами, але значно коротше своїх прабатьків. Наявність палиць дозволяє вам берегти свої суглоби, а значить, таке вкладення окупиться в еквіваленті вашого здоров'я. Доступність норвезької ходьби з палицями – безсумнівний плюс її як виду спорту, адже багато людей хотіли б займатися своїм тілом і здоров'ям, але не мають коштів для відвідування дорогих занять або покупки аж ніяк не дешевого інвентарю.

Чим корисна ходьба з палицями?

Користь ходьби пішки з палицями можна розписувати дуже довго, адже це дійсно дивно корисний спосіб підтримувати тіло в тонусі. Розглянемо найяскравіші і вражаючі позитивні сторони:

  1. Скандинавська ходьба дозволяє буквально повернути до життя людину, яка відчуває проблеми з опорно-руховим апаратом.
  2. Якщо ви хочете скинути зайву вагу – саме скандинавська ходьба дозволить вам досягти бажаних результатів у короткі терміни і без голодних дієт.
  3. Займатися таким видом спорту можна цілий рік!
  4. В результаті ритмічного вдихання і видихання корисного, чистого природного повітря, ви незабаром будете відчувати себе набагато краще.
  5. Регулярно рухаючись, можна і в 50, і в 60 років підтримувати своє тіло в тонусі і не ставати безпорадною.
  6. На відміну від інших подібних видів спорту, саме північна ходьба дозволяє дати посилене навантаження на руки, прес і плечі, від чого тіло спалює більше калорій, а постава стає все більш і більш граціозною.
  7. Займатися скандинавської ходьбою можна всією родиною – вона безпечна навіть для дітей.

З таким спектром позитивних властивостей мало хто зможе відмовити собі в задоволенні освоїти новий, поки ще не занадто поширений в Росії спорт.

Палиці для опори при скандинавської ходьбі

Палиці для скандинавської ходьби і палиці для лиж – різні речі. Скандинавські палиці дещо коротший і мають особливого виду кріплення для рук, які дозволяють зафіксувати їх.

Існує спеціальна формула, завдяки якій усі бажаючі без праці розрахують розмір палиці для свого зростання: ваш зріст х 0,68 (± 5см) = довжина палиць.

Для людини зростанням 150 потрібні будуть палиці 105 см, а при зростанні в 185 см палиці потрібні більш довгі – близько 125 см. Чим вище ваші палиці – тим вище навантаження, тому з часом можна взяти модель на 5 см вище попередньої. Їх вартість коливається в середньому від 30 $ до 60 $.

Filed in: Спорт
×

Post a Comment