Скільки пити води в день?

skilki piti vodi v den 1 Скільки пити води в день?

Питання про те, скільки пити води в день, в даний час є спірним. Побутує дві популярні точки зору: одна з них говорить про те, що скільки води в день хочеться, стільки й потрібно пити; інша ж говорить про те, що тільки від ваги залежить те, скільки треба пити води. Все ж найбільш авторитетної є остання точка зору, її розглянемо більш детально.

Скільки калорій у воді?

Вода є унікальним продуктом – в ній 0 калорій, тобто їх немає зовсім. І це при тому, що в ній є багато мінералів і мікроелементів, які важливі для здоров'я (в цьому випадку мається на увазі вода, яка набирається з природних джерел, або покупна, мінеральна). Саме тому питання про те, скільки води випивати в день, не залежить від того, яка калорійність повинна бути у вашого раціону.

Скільки води повинна випивати людина?

На питання про те, скільки потрібно води людині, є універсальна відповідь – від 1,5 до 2,5 літрів води на день. Однак якщо врахувати, що люди можуть істотно різнитися за масою тіла, ця відповідь навряд чи оптимальний для всіх вагових категорій.

Розрахувати, скільки води пити на добу, можна за простою формулою: ваша вага в кг/450×14. Це формула грунтується на думці дієтологів про те, що кожні 450 грамів маси тіла на добу потребують 14 грамах води.

Порахуємо, скільки потрібно пити води дівчині з вагою 50 кг: 50/450×14 = 1,5. Таким чином, 1,5 літра – це норма для людей із зовсім невеликою вагою.

Скільки пити води, щоб схуднути?

Скільки можна і потрібно пити води, ми вже дізналися. Для того щоб ефективно худнути за допомогою вживання води, досить збільшити норму, яка була вирахувана за допомогою формули, всього на 500 мл. Таким чином, худнуть дівчина вагою в 50 кг повинна випивати не 1,5, а 2 літри води на добу.

Як пити воду?

У тому, як пити воду, теж є свої правила. Наприклад, рекомендується пити воду за 15-30 хвилин до їжі і тільки через 1-1,5 години після неї, щоб не заважати процесу травлення і не «проштовхувати» їжу.

Крім цього, організму не піде на користь, якщо ви разом будете пити по 3 склянки. Найкраще випивати по 0,5-1 склянці протягом дня через різні проміжки часу, не забуваючи про те часу, який потрібно вичікувати після прийому їжі.

Вам знайоме відчуття, коли хочеться пити після солоненького, а не можна? Щоб цього уникнути, випийте побільше води перед їжею. Ви будете здивовані, але жага після жирної або солоної їжі від цього буде менше, ніж зазвичай.

×

Post a Comment