Сухофрукти для схуднення

suhofrukti dlja shudnennja 1 Сухофрукти для схуднення

Ви ніколи не замислювалися, чому дами, що сидять на дієті, нерідко перебувають у поганому настрої? Справа навіть не в тому, що їм доводиться багато в чому собі відмовляти, а в тому, що більшість дієт забороняє солодке. А адже саме це – слабкість більшості дівчат, і одна тільки думка про відмову від смакоти може доставляти муки. Легкий і приємний вихід із ситуації – використовувати сухофрукти для схуднення.

Скільки калорій в сухофруктах?

Сухофрукти багаті цукрами, і низькокалорійною їжею їх вже ніяк не назвати. Залежно від їх виду, калорійність на 100 грамів коливається від 200 до 400 одиниць. Так, наприклад, в сушених яблуках зазвичай близько 200 ккал, а от в чорносливі, куразі і солодких фініках близько 300-400.

Саме тому дуже вже захоплюватися цим видом продуктів теж не можна, і дієта на сухофруктах являє собою заміну одного прийому їжі на такий солодкий перекус. Сухофрукти впливають на схуднення позитивно тільки в тому випадку, якщо вони заміщають собою калорійні солодощі. Якщо ж ви до свого звичайного раціону, нічого не забравши з нього, додасте ще й сухофрукти – ви ризикуєте поправитися.

Чим корисні сухофрукти?

Як ми вже з'ясували, їсти одні тільки сухофрукти з ранку до ночі не слід. Однак якщо ви раз на день в якості другого сніданку або полуденку з'їсте кілька сухофруктів і зап'є їх склянкою чистої води, ви не тільки насититеся на кілька годин, а й збагатите свій організм набором корисних речовин, вітамінів і мінералів.

Головний плюс заміни солодощів на сухофрукти полягає в тому, що останні являють собою натуральні вуглеводи і правильно засвоюються організмом. А ось тістечко або шоколадка являє собою прості вуглеводи і цукру, які тільки й чекають можливості осісти у вигляді жиру на талії і стегнах.

Зараз досить складно зустріти небудь інший вид солодощів, крім сухофруктів, який представляв би собою повністю натуральний продукт без консервантів і барвників. Саме тому варто сфокусувати свою увагу на цьому дарі природи, який у концентрованому вигляді містить масу корисних речовин.

Приготування сухофруктів

Більшість сухофруктів приготувати до вживання дуже просто: достатньо просто залити їх гарячою водою і залишити на 5-10 хвилин. Після цього продукт можна вважати готовим до додавання в їжу.

Які є сухофрукти?

Розглянемо всі варіанти сухофруктів, які показані для харчування при схудненні:

  1. Курага (сушений абрикос). Відмінний продукт, який повинен бути присутнім у раціоні будь-якої людини, яка стежить за своїм здоров'ям, оскільки курага багата кальцієм, калієм і магнієм.
  2. Чорнослив (сушена слива). Завдяки своєму легкому послаблюючій дії чорнослив ефективно і м'яко допомагає очистити кишечник, тим самим ще більше допомагаючи схуднути. Крім того, це прекрасний засіб від депресії. Саме тому страви з сухофруктів не тільки смачні, а й впливають на настрій.
  3. Ізюм (сушений виноград). Цей сухофрукт нерідко називають полівітаміном – так він корисний. Він збагачує організм не тільки масою вітамінів, але і йодом, залізом і іншими цінними мікроелементами.
  4. Фініки. Цей супер-солодкий фрукт допомагає знизити апетит завдяки своєму яскраво вираженому солодкому смаку. Якщо ви непрацездатні, розсіяні або втомилися – з'їжте пару плодів, і ви відчуєте прилив сил.

Не можна забувати і про сушені яблука та груші. Ці не надто нудотні сухофрукти допоможуть організму тим, що підвищать продуктивність роботи мозку, завдяки високому вмісту бору. Рис з сухофруктами такого типу являє собою прекрасний легка вечеря.

×

Post a Comment