Свіжовичавлені соки для схуднення

svizhovichavleni soki dlja shudnennja 1 Свіжовичавлені соки для схуднення

У літню спеку свіжовичавлені соки для похуденіяч, мабуть, найкращий спосіб змінити вагу. Втім, любителі таких напоїв практикують сокову дієту і поза жаркої пори року. Справа в тому, що натуральні соки неймовірно корисні і мають порівняно низькою калорійністю, завдяки чому на них можна чудово скинути зайві кілограми. Головне – це та сама їжа, якою жадає наш організм: у ній багато вітамінів, мінералів, корисних мікроелементів, і все це дозволяє всім органам і системам працювати на 100%. Всі ми знаємо, чим корисні свіжовичавлені соки – вони в концентрованій формі видають нам всю користь фруктів.

Скільки калорій в свіжовичавленому соку?

Якщо говорити загалом, то калорійність свіжих соків, практично будь-якого з них, не більше 50 ккал на 100 грам. А це означає, що якщо ви весь день будете харчуватися одними соками і вип'єте їх 8 склянок, тобто 2 літри, то ви отримаєте всього 1000 калорій, що дозволить вам ефективно скидати вагу. Крім цього, ваш організм буде настільки насичений вітамінами і мінералами, що настрій буде піднесеним, а самопочуття – чудовим!

Які свіжовичавлені соки корисні?

Якщо ви мучитеся питанням, чи можна пити свіжовичавлений сік, знайте – можна і потрібно. Ось тільки вибирати сорти слід строго індивідуально. Варто враховувати особливості саме вашого організму.

Наприклад, незважаючи на те, що користь свіжовичавленого апельсинового соку величезна, його не можна вживати тим, хто схильний до алергічних реакцій. Червоні свіжовичавлені соки також принесуть користь, а от тим, у кого проблеми з шкірою, можуть нашкодити. Нюансів багато, і виходу два – або досвідченим шляхом з'ясовувати свою переносимість, або сходити до лікаря і дізнатися про користь і шкоду свіжих соків конкретно для вашого організму.

Як правило, здоровій людині, яка не має алергії і серйозних проблем з внутрішніми органами, ніякої шкоди свіжовичавлені соки не приносять.

Коли краще пити свіжовичавлений сік?

Залежно від того, який тип дієти ви виберете для себе, час прийняття соку може змінюватись. Ви можете виділити собі 3-5 днів, в які будете харчуватися тільки соками – це експрес схуднення, і результати швидко кануть у небуття.

Щоб схуднути на соках надовго, рекомендується такий раціон:

  1. Сніданок: апельсиновий сік, яєчня.
  2. Другий сніданок: будь-який сік.
  3. Обід: овочевий салат, невелика порція супу.
  4. Полудень: будь-який сік.
  5. Вечеря: будь-які некрохмалисті овочі, шматочок нежирного м'яса, птиці або риби.
  6. За годину до сну: сік.

Використовуючи такий раціон, ви харчуєтеся низкокалорийно і правильно. Їсти так можна як завгодно довго, до тих пір, поки ви не прийдете до бажаного вазі.

Свіжовичавлені соки для схуднення: властивості

Розглянемо властивості деяких популярних соків. Можливо, це допоможе вам визначитися з вибором. До речі, соки можна змішувати і розбавляти чистою питною водою.

  1. Яблучний сік. Багатий вітаміном С, залізом, виводить камені з нирок.
  2. Грейпфрутовий сік. Нормалізує роботу фільтруючих органів (печінки і нирок), здатний підвищувати настрій.
  3. Апельсиновий сік. Дозволяє поліпшити роботу серцево-судинної системи, багатий вітаміном С і антиоксидантами.
  4. Гранатовий сік. Неймовірно корисний, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту.
  5. Капустяний сік. Не самий приємний на смак, але корисний всім органам. Розбавляйте іншими соками.
  6. Морквяний сік. Багатий на вітамін краси – Є. Зміцнює нерви і дарує гарний колір шкірі.

Скільки зберігається свіжовичавлений сік? В ідеалі його потрібно випивати відразу ж після того, як ви його приготували або хоча б протягом найближчої години. Однак у термо-контейнері або холодильнику зберігати сік можна близько 12 годин. Врахуйте, що з кожною годиною в ньому залишається все менше і менше корисних властивостей.

×

Post a Comment