Тазове передлежання плоду – вправи

tazove peredlezhannja plodu vpravi 1 Тазове передлежання плоду   вправиДізнавшись про те, що пологи з неправильним передлежанням, часто проходять з ускладненнями або шляхом проведення операції кесаревого розтину, багато жінок починають шукати шляхи як виправити тазове передлежання. Якщо підійти до цього питання вчасно і з відповідальністю, шанс є. Одним з методів допологового зміни тазового передлежання на головне є спеціальна гімнастика.

Відомо, що вид передлежання дитини повністю сформований до 34-36-му тижні вагітності. Відповідно, якщо виявлено тазове передлежання, з 29 тижня необхідно приступати до коригуючої гімнастики, яка дозволить виправити таке передлежання без втручання рук акушера. На сьогодні визнаними і еффеківнее вважаються комплекси вправ, які були розроблені Грищенко І.І., Диканем І.Ф., Шулешовой А.Є., Брюхіной Є.В. , Фомичевой В.В. та ін Вправи можна виконувати або самостійно, або з тренером у школі психофізичної підготовки.

Йога для вагітних

Доведено, що йога допоможе малюкові прийняти правильне положення навіть на пізніх термінах вагітності.

Найбільшого ефекту можна домогтися, використовуючи перевернуті пози. Можна виконувати стійку ну руках у стіни, різні варіації берізок, стійку на голові, місток і напівміст. Природно, якщо це дозволяє вам фізична підготовка, і ви займалися йогою до вагітності. Таким чином, можна змусити малюка обернутися в правильне положення.

Відмінними вправами при тазовому передлежанні є міст і напівміст. Вони допомагають дитині прийняти головний положення, якщо у вас тазове або поперечне передлежання. Як і скільки виконувати такі вправи обговорюється з доктором і інструктором і підбирається залежно від стану вашого здоров'я і підготовки.

Для непідготовлених майбутніх мам краще почати виконувати вправи з полумостік. Для цього потрібно покласти під поперек ковдри або подушки. Перебувати в цій позі необхідно близько 15 хвилин по два-три рази на день. Починайте з трьох хвилин і на протязі тижня збільшуйте до 15-20. У такій варіації цю вправу під силу будь-якій жінці.

Всі статичні вправи, зокрема перевернуті пози, потрібно виконувати до їжі або не раніше 3:00 після прийому їжі.

Гімнастика при тазовому передлежанні плоду

1. Прийміть позицію, при якій ноги розведені на ширину плечей, руки опущені. На рахунок раз потрібно підняти руки, щоб вони були повернені долонями в сторони. Стати на носочки, одночасно прогинаючи спину і глибоко вдихніть. На два – робимо видих і стаємо у вихідне положення. Повторюємо 4 рази.

2. Для цієї вправи треба точно знати, в який бік звернена спинка дитини при сідничному передлежанні.

  1. Ляжте саме на цей бік, якщо сідничне передлежання або на протилежний, якщо поперечне.
  2. Далі намагаємося зігнути ноги в колінах і тазостегнових суглобах. Так лежимо, розслабившись близько 5 хвилин.
  3. Глибоко вдихаємо.
  4. Повертаємося через спину на інший бочок.
  5. Так відпочиваємо 5 хвилин.
  6. Знайшли ногу, яка знаходиться зараз зверху.
  7. Випрямляємо її при тазовому передлежанні. Випрямляємо ногу, на якій лежимо – при поперечному.
  8. Залишаємо другу ногу зігнутою.
  9. Глибоко вдихаємо.
  10. Згинаємо випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах.
  11. Обхоплюємо коліно руками.
  12. Відводимо коліно у бік спини при тазовому або убік сідниць при поперечному передлежанні.
  13. Стежимо за тулубом. Воно має бути нахилений вперед. Ваша зігнута нога повинна описувати півколо всередину і при цьому торкатися передньої стінки живота.
  14. Видихаємо.
  15. Розслабляємося.
  16. Випрямляємо і опускаємо ногу.
  17. Знову глибоко вдихаємо.
  18. Повторюємо вправу 5-6 разів.

3. Вправа «Кішка».

  1. Стати на коліна.
  2. Упріться колінами в підлогу. Руки повинні перебувати під плечима, коліна – під стегнами.
  3. Робимо вдих.
  4. Піднімаємо голову, куприк.
  5. Прогинаємо при цьому поперек (фото 1).
  6. Видихаємо.
  7. Одночасно підбираємо під себе куприк.
  8. Паралельно вигинаємо спину і звільняємо її (фото 2).
  9. Вдихаємо.
  10. Плавно прогинається від основи спини до маківки.
  11. Видихаємо.
  12. При цьому підтягуємо область пупка до хребта.
  13. Розправляємо лопатки, подовжуємо спину.
  14. Повторюємо вправу 10 разів.

4. Гімнастика для вагітних лежачи на спині.

  1. Згинаємо ноги в колінних і кульшових суглобах.
  2. Ноги на ширині плечей.
  3. Впираємося стопами в підлогу стопами.
  4. Руки витягаємо уздовж тіла.
  5. Вдихаємо. Піднімаємо таз, при цьому опора на стопи і плечі.
  6. Видихаємо і опускаємо таз.
  7. Випрямляємо ноги. Напружуємо ноги і сідниці. Втягуємо живіт і промежину. При цьому глибоко вдихаємо.
  8. Розслабилися і видихаємо.
  9. І так 7 разів.

Повторюємо комплекс вправ по 3 – 4 рази на день. Через 7 – 10 днів, ви можете відчути рух плоду в животі. Швидше за все, ваш малюк займає правильне положення, але, щоб точно впевнитися, краще зробити УЗД. Далі більше гуляйте і носіть бандаж, щоб дитина зафіксувався в такому положенні.

І будьте обережні! Якщо у вас виявлені передлежання плаценти або загроза переривання вагітності, гестоз, патології серця, нирок – ні в якому разі не виконуйте вправи самостійно, без схвалення лікарів!

Будьте здорові і бережіть себе і малюка!

×

Post a Comment