Точковий масаж проти депресії

Багато хто сьогодні звертаються в клініки східної медицини, послуги якої дуже дорого коштують і не завжди пропонуються висококласними фахівцями. Але є інший шлях: знаючи, як правильно впливати на біологічно активні точки, можна навчитися приводити себе в порядок найпростішими, підручними засобами.

Пульт управління

Біоактивні точки розташовані на всій поверхні нашого тіла, вони розсіяні по ньому, як зірки по небу. І так само, як у зірок, у них є свої скупчення, а є окремі, віддалені від інших, але дуже важливі точки-світила.

Деякі з них доступні тільки фахівцям, інші повинен знати буквально кожен – так просто з ними «працювати» і так швидко можна досягти помітного поліпшення самопочуття. Крім того, варто засвоїти основні принципи точкового масажу. Біоактивна точка визначається простим натисненням подушечкою пальця на потрібну зону. При цьому виникають злегка хворобливі відчуття. Там, де вони максимальні, та ще з якимось «електричним» відтінком, і знаходиться потрібна вам крапка.

tochechnyj massazh protiv depressii 2 Точковий масаж проти депресії

Врахуйте, що масаж одних і тих же активних точок в напрямку за годинниковою стрілкою має тонізуючу дію, проти годинникової стрілки – гальмуючим. Зазвичай для стимулюючого масажу необхідно задіяти 6-8 точок: кожну потрібно масажувати 30-40 секунд. Для гальмуючого масажу досить 2-4 крапок, але з ними доведеться працювати 1-3 хвилини.

Сто кіл для бадьорості

Щоб зарядитися енергією, не обійтися без стимуляції головною біоактивної точки – хе-гу. Вона розташована на кисті, в місці з'єднання великого і вказівного пальців.

Натисніть пальцем на шкірну складку між ними і відшукайте місце, де при натисканні відчувається біль. Потім починайте робити легкі кругові рухи за годинниковою стрілкою. Біль має бути досить відчутною, але через деякий час ви відчуєте оніміння. Це нормально. Вважається оптимальним зробити 100 кругових масажних рухів, але, якщо у вас не вистачає часу, достатньо і 30. Повторіть те ж вправу з точкою хе-гу на іншій руці.

Якщо вам вранці або під час роботи болісно хочеться спати, вмийтеся холодною водою. І при цьому не забудьте, що наші вуха – це справжнє «сузір'я» активних точок. Тому, завершуючи умивання, обполосніть їх і розітріть жорстким рушником так, щоб горіли. Це не тільки допоможе остаточно прокинутися, але і змусить краще працювати голову: на вухах багато точок, що відповідають за роботу мозку. Добре, якщо ви привчіть себе до такої процедури під час ранкового вмивання і будете повторювати її щоранку.

Ручна робота

Поліпшити розумову роботу можна також за допомогою масажу рук. Відомо, що на пальцях знаходяться проекції зон головного мозку. Тому сильне натискання на поверхню усіх 10 пальців тривалістю 3-4 секунди покращує кмітливість і пам'ять. Цій же меті слугують китайські кульки з нефриту або твердих порід деревини, які перекочують в руці, щоб постійно стимулювати активні точки пальців. Якщо ні кульок, їх можуть частково замінити стиглі кінські каштани або великі волоські горіхи.

Ви можете непомітно підбадьорити себе, коли їдете в транспорті або сидите на робочій нараді. Для цього покладіть долоню собі на коліно, трохи збоку. Ваш середній палець потрапить у поглиблення. В ньому знаходиться точка холоднокровності, цзу-сань-лі. Її масаж швидко знімає хвилювання і додає ясність думок.

Також неважко, не привертаючи уваги оточуючих, знайти точку ней-гуань: покладіть на зап'ясті 3 пальця і в середині передпліччя знайдіть чутливе місце. Така ж точка знаходиться на відстані трьох пальців вгору від щиколотки.

Точкова «швидка допомога»

Іноді виникають ситуації, коли потрібно дуже швидко прийти в себе, підняти тонус нервової системи – наприклад, після непритомності, при запамороченні. Тут допоможуть інші точки: одна з них розташована на мізинці, трохи вище зовнішнього кута нігтьового ложа, інша – на середньому пальці, в тому ж місці, але з боку вказівного пальця. І ще – поглиблення посередині між носовою перегородкою і верхньою губою, яке теж потрібно помасажувати до появи больових відчуттів.

Іноді важливо вміти швидко розслабитися, але, незважаючи на сильну втому, це не виходить. І тут на допомогу приходить масаж. Особливо втомлюється від довгої роботи за письмовим столом шия. Постійна напруга її м'язів призводить до спазмів, тиску на шийні хребці і виникнення болів. Цих неприємностей легко уникнути, якщо протягом дня регулярно робити три вправи.

  • Перепочинок для шиї. Покладіть праву руку на ліве плече так, щоб великий палець упирався в шию. Середнім пальцем намацайте тверду м'яз, що сполучає шию з плечем, сильно стисніть її великим і вказівним пальцями і починайте розминати до появи тепла. Потім виконайте те ж саме з іншого боку. Знайдіть на поверхні шиї найбільш болючі точки і масажуйте їх спочатку глибоким натисканням, а потім круговими рухами. При цьому злегка рухайте шиєю. Таким же способом можна позбутися і від головного болю. Спробуйте два методи.
  • Перепочинок для голови. Масажуйте пальцями волосяну частину голови, затримуючись на особливо болючих точках довше. Можна завершити масаж розчісуванням щіткою з натуральної жорсткою щетиною. Знайдіть активні точки на бровах (в середині брови намацайте невелике заглиблення), на скронях, під очницями, біля основи ніздрів, в середині підборіддя. Зробіть круговий масаж за годинниковою стрілкою по 40 секунд для кожної з крапок, потім щільно притисніть долоні до обличчя і повільно проведіть ними вниз.
  • Перепочинок для рук і ніг. Щоб дати розслабитися рукам, помасажуйте проміжки між пальцями, а потім міцно стисніть кисті, як при рукостисканні. Для розслаблення ніг помасажуйте найвищу точку зводу стопи.

Дні без критики

Посміхатися в критичні дні вам допоможе особлива гармонізує точка, розташована в центрі лоба. Саме її «малюють» на лобі індійські красуні, які досконало володіють мистецтвом залучати чоловіків, а не діяти їм на нерви в розпал передменструального синдрому (ПМС). Ви можете наслідувати їхній приклад, якщо будете масажувати точку в середині лоба за годинниковою стрілкою кожен день протягом хвилини.

Щоб знизити нервозність, зверніть увагу на іншу точку: в місці з'єднання кисті та передпліччя, на внутрішній стороні руки. Легке натиснення на цю область протягом 3-5 хвилин або масаж проти годинникової стрілки допоможуть обійтися без перепадів настрою.

Іноді критичні дні сприймаються як хвороба, після якої важко відразу прийти в себе. Спробуйте масажувати точку, яка розташована з внутрішнього боку передпліччя, прямо над ліктьовим згином. Такий масаж нагоді вам і після застуди або іншого затяжного захворювання.

На передпліччі під великим пальцем знаходиться рефлексогенна зона, що відповідає за відчуття страху, тривожності, яке так властиво емоційним особам жіночої статі. Легке погладжування цієї області увечері забезпечить вам спокійний сон.

Жінки відрізняються від чоловіків більшою емоційною лабільністю, тому іноді їм дуже нелегко зняти перезбудження, привести в порядок втомлені нерви. Для таких потреб і існує точка в центрі стопи – в поглибленні, яке утворюється при згинанні пальців. Її потрібно масажувати в положенні сидячи, поклавши стопу на коліно, по черзі – справа і зліва.

Масаж не для вас

Людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями, слід бути особливо обережними при використанні рефлексотерапії. Справа в тому, що цей метод надає стимулюючу дію на хворий орган. А зайве навантаження при захворюваннях серця принесе більше шкоди, ніж користі.

Не варто використовувати цей метод лікування людям з хронічними захворюваннями в період загострення, при підвищеній температурі тіла. Не можна стимулювати місця, на яких є садна, подряпини, запалення і інші пошкодження шкіри.

Фото: East News

×

Post a Comment