Тренінг особистісного зростання – вправи

trening osobistisnogo zrostannja vpravi 1 Тренінг особистісного зростання   вправи

У наші дні дуже популярні психологічні тренінги особистісного зростання. Їх відвідують і бізнесмени, і студенти, і взагалі всі, хто зацікавлений у посиленні особистої ефективності. Втім, не завжди обов'язково відвідувати такі заходи, тим більше що коштують вони аж ніяк не дешево. Ви можете і самі влаштувати собі непоганий тренінг професійно особистісного зростання, якщо у вас їсть таке бажання.

Завдання і цілі будь-якого тренінгу особистісного зростання зазвичай сходяться на тому, щоб допомогти людині виправити самооцінку, зрозуміти свої плюси і мінуси, пізнати сильні і слабкі сторони, налаштуватися на досягнення чудових результатів. Втім, буває й таке, що тренінг не приносить ефекту, і наслідки тренінгів особистісного зростання ніяк не проявляються. Причин може бути декілька: або конкретно вам не підходять запропоновані вправи, або ви недостатньо зосередилися на їх виконанні.

Розглянемо ефективні вправи з тренінгів особистісного росту:

Вправа «Я в майбутньому»

Візьміть альбомний аркуш і, не шкодуючи часу і олівців, намалюйте себе в майбутньому – таким, яким ви б хотіли себе бачити. Втім, якщо з малюванням у вас туго, варто попросту все записати. Найголовніше – так чітко представляти і відчувати це майбутнє, ніби воно вже відбулося або ви в нього перенеслися.

Вправа «Самопрезентація»

Цю вправу можна виконувати тільки на самоті! Встаньте перед великим дзеркалом у добре освітленій кімнаті і розкажіть про себе, всіх своїх значущі досягнення і різних подіях. При цьому вам потрібно проявити максимальну кількість емоцій: радість, інтерес, здивування. Кожна з цих емоцій має бути опрацьована окремо. На це йде зазвичай близько 10 хвилин (а не 2-3).

Вправа «Сходинки»

Ця вправа особливо корисно в юному віці, оскільки в цей час найбільш важливо визначитися з самооцінкою. Намалюйте на папері сходи, в якій рівно 10 сходинок, і себе на одній із сходинок цієї драбини. Де ви опинилися? Тільки після того, що ви виконали цю роботу, можна читати результат: з 1-4 сходинки – у вас занижена самооцінка, з 5-7 – нормальна, з 8-10 – завищена. Повторюючи цю вправу, намагайтеся не просто намалювати себе на вдалій позиції, а й відчути це.

Вправа «У чому мені пощастило»

Для такої вправи вам знадобиться компаньйон, але якщо його немає, то можна обійтися і одному. Ця вправа зарядить вас позитивом і підключить до конструктивних каналах мислення. Якщо вас двоє, по черзі розповідайте один одному, коли і в чому вам пощастило в житті. Якщо компаньйона ні – розкажіть це своєму відображенню в дзеркалі. Чим більше цікавих фактів ви згадаєте, тим краще для вас.

Вправа "Включення позитивної мотивації"

Ця вправа настільки просте, що його можна навіть виконувати прямо на робочому місці. Розслабтеся, сядьте зручно, прикрийте очі. Подумайте, а що робить ваше життя незвичайної, цікавою для вас? Що дарує вам радість? Які люди або явища впливають на ваш рівень щастя? Через 5-7 хвилин можна вийти з приємного розслаблення і осмислити ті образи, які прийшли вам в голову. Напевно ви будете відчувати себе в піднесеному настрої.

Ці прості 5 вправ потрібно виконувати час від часу, бажано – одне з них виконувати щодня. При такому підході ви зможете сформувати у себе правильну самооцінку, почнете думати в позитивному ключі, відчуєте себе більш щасливою людиною і в цілому перейдіть на конструктивні канали мислення. Промені всього сконцентруватися на вправах «Я в майбутньому» і «В чому мені пощастило», саме вони налаштовують на сприятливий результат всіх дій.

×

Post a Comment