Тренування м'язів піхви

trenuvannja m 39 jaziv pihvi 1 Тренування м'язів піхви

Думаю, ні для кого не буде несподіванкою наступне твердження: «жінки, що приділяють час для тренування м'язів піхви отримують набагато більше сексуального задоволення, ніж ті, хто залишають цю частину тіла без уваги». Досить часто подібні висловлювання можна бачити на жіночих форумах і статтях, присвячених не тільки сексу, але і жіночому здоров'ю. Адже вправи для тренування м'язів піхви будуть однаково корисні й тим, хто хоче збільшити яскравість сексуальних вражень, і тим, кому необхідно відновитися після захворювань органів малого тазу, або після пологів. Якщо ви хочете зміцнити м'язи після пологів, то врахуйте, що робити це в перші 6-8 тижнів не рекомендується. Приступати до вправ можна, тільки якщо пройшли всі виділення, і ви можете похвалитися хорошим самопочуттям.

Вправи для тренування м'язів піхви

Ця методика була розроблена американським гінекологом А. Кегелем, і включає в себе 3 вправи.

  1. Стискаємо м'язи піхви, як якщо б хотіли зупинити сечовипускання і затримуємося в такому стані секунд 10-20, потім розслабляємося. Ця вправа робиться в три підходи з перервами між ними в 10 секунд.
  2. Намагаємося розслабляти і напружувати м'язи в темпі швидкому настільки, наскільки це можливо. Зробити це вправу треба в 3 підходи, по 10 разів кожен. Перерва між підходами 10 секунд.
  3. Напружуємо м'язи, наче несильно тужімся, затримуємося на 30 секунд і розслабляємося. Треба повторити цю вправу 3 рази, з перервою в 30 секунд.

Тренування м'язів за допомогою кульок для піхви

Для досягнення більшого ефекту від тренувань часто рекомендують використовувати вагінальні кульки. Вони бувають різних форм, розмірів, з різними опуклостями, існують навіть зі зміщеним центром ваги. Перед першим застосуванням не забудьте обробити їх антисептиком, а потім сполоснути теплою водою з милом. Перед введенням обробляємо кульки інтимним мастилом, щоб уникнути дискомфорту і підвищити ефективність тренування. Вправ можна придумати масу, на все воля вашої фантазії. А щоб було з чого почати, наводимо як приклад три наступні вправи.

  1. У положенні напівлежачи, вводимо кульки, залишаючи нитку зовні. Потім встаємо і намагаємося утримати кульки всередині, намагаємося протриматися якомога більший час. Після того як цей процес не викликаємо труднощі, пробуємо ходити з ними. Цей спосіб і м'язи зміцнить, і ефект масажу забезпечить.
  2. Вводимо кульки, залишаємо нитка зовні. Стискаючи м'язи, утримуємо кульки всередині, а потім підвішуємо на нитку небудь вантаж. Якщо з вантажем утримати кульки не вийшло, підвісьте предмет легше. Багато часу цей спосіб не забере, можна тренуватися навіть під час прийняття душу. Деяким дівчатам вдається утримувати, таким чином, вантаж в 3 кг кілька хвилин.
  3. У положенні лежачи або напівлежачи вводимо кульки, залишаючи нитку зовні. Тужімся, виштовхуючи одна кулька назовні. Виштовхнувши, продовжуємо робити спроби витягнути другий, але при цьому вже не допомагаємо, а навпаки опираємося за допомогою м'язів піхви.

Ефективність тренування залежить від матеріалу, з якого виконаний кулька, а також від його ваги. Чим кульки важче і більш гладкі, тим результат від тренування буде вище. Як вже говорилося вище, ніхто не забороняє вам придумувати свої власні способи тренування, тільки пам'ятайте, що постійно тримати м'язи напруженими не кращий вихід. Набагато ефективнішим буде чергування напруження і розслаблення, так як зміцнення м'язів відбувається саме під час відпочинку після навантаження. Тренувати м'язи краще кожен день, особливо перший час, коли ви тільки починаєте їх зміцнювати.

Filed in: секс
×

Post a Comment