У яких продуктах міститься фтор?

u jakih produktah mistitsja ftor 1 У яких продуктах міститься фтор?

Людський організм містить в собі практично всю таблицю Менделєєва, і є серед елементів і такі, важливість яких складно заперечувати. До їх числа відноситься і фтор, без якого б не могла існувати наша кісткова система, волосся, нігті і зуби. Поповнювати виснажені запаси організму можна, вживаючи фтор у продуктах харчування.

Показником нормального вмісту фтору крім цього є здорова шкіра. Важливо знати, які продукти містять фтор, щоб підтримувати оптимальний баланс в організмі. Цікаво, але надлишок цієї речовини найчастіше ще більш небезпечний, ніж його недолік.

Розглянемо, в яких продуктах міститься фтор? Не секрет, що такий важливий елемент ми отримуємо з питною водою. Однак не в кожному регіоні цього буває достатньо. Саме тому важливо кілька разів на тиждень свідомо включати в меню продукти, багаті фтором. Головне – відчуття міри, не варто складати з цього весь свій раціон!

  1. Чай. Список продуктів, що містять фтор, відкриває цей простий і доступний напій – і чорний, і зелений цілком годиться.
  2. Морепродукти. У морепродуктах є практично вся система Менделєєва, від чого їх так рекомендують дієтологи. Годиться риба, креветки, омари, краби, будь-яка ікра, морська капуста і т.д.
  3. Злаки. Наприклад, у рисі, вівсянці і гречці фтору дуже багато.
  4. Фрукти і овочі. Лідирують грейпфрути, яблука та картоплю, в інших рослинних продуктах фтору мало.

Ви відразу відчуєте той момент, коли «перестараєтеся» на рахунок включення фтору в свій раціон. У вас буде загальне нездужання і слабкість. У цьому випадку фтор у продуктах харчування потрібно обмежити, замість риби воліючи птицю, замість яблук – груші, а замість чаю – какао. Головне, не кидатися з крайності в крайність і підтримувати оптимальний баланс.

×

Post a Comment