Види фітнесу

vidi fitnesu 1 Види фітнесу

Сьогодні існує так багато видів фітнесу, що кожна людина без зусиль знайде для себе той напрямок, який припаде йому до душі. А регулярні заняття улюбленим видом спорту – це не тільки відмінний шанс удосконалити своє тіло, але і можливість підняти настрій!

Аеробіка

Аеробіку по праву називають королевою фітнесу. Це, мабуть, найпопулярніша тренування, яка проходить під веселу ритмічну музику і передбачає виконання певних рухів, які чудово зміцнюють м'язи. Аеробне навантаження надає чарівну дію на всю серцево-судинну і дихальну системи. До того ж це – один з найбільш швидких шляхів до схуднення і прекрасному стрункому стану! Вона підрозділяється на нові види фітнесу, кожен з яких має свої особливості.

Танцювальна аеробіка

Танцювальна, або денс-аеробіка, просто створена для тих, хто обожнює танцювати і при цьому хоче схуднути. Заняття зміцнюють м'язи всього тіла, особливо – ніг і тазу. Приємний побічний ефект – регулярні заняття чудово виправляють поставу, покращують координацію рухів і роблять тіло більш пластичним і красивим. У танцювальній різновиди аеробіки використовуються самі різні рухи, запозичені з таких напрямків танцю, як hip-hop, funk, city-jam, модний нині jazz-modern та інші.

Степ-аеробіка

Такий вид фітнесу, як степ, є прекрасним видом кардионагрузки. Цей вид фітнесу лікує такі хвороби, як артрит і остеопороз. Крім цього, заняття рекомендується відвідувати для відновлення після отримання травми колін. По ходу занять відмінно зміцнюються м'язи і зв'язки, підвищується витривалість, зміцнюється дихальна система. Заняття проходять біля платформи-сходинки, на яку потрібно різними способами підніматися і спускатися за прикладом інструктора під музику. Якщо у вас плоскі, або навпаки, повні гомілки або стегна – степ – це ваш вибір!

Слайд-аеробіка

Слайд-аеробіка – це порівняно новий вид фітнесу, який являє собою Cиловой аеробіку. Для занять необхідно придбати спеціальне взуття, яка пристосована для особливого роду ковзання по гладкій доріжці. Саме під час цього відбувається виконання вправ – щось на зразок рухів ковзанярів або ролерів. Цей вид фітнесу не менше корисний, ніж популярний степ, та й обсяг стегон при цьому зменшується в приголомшливо швидких темпах.

Кік-аеробіка

Кік-аеробіка – для тих, хто любить працювати на межі! Абревіатура КІК має точну розшифровку: кардіо-інтенсивність-кондиція. Ці слова точно розкривають суть заняття: ви розвинете витривалість, силу, спритність і будете здивовані тим, як швидко ваше тіло приймає підтягнуту форму!

Калланетіка

Калланетіка підходить абсолютно всім! Програма являє собою комплекс вправ, які включають в активну роботу всі групи м'язів. Година занять калланетикой з лишком замінить кілька годин інших видів фітнесу.

Пілатес

Не всі види фітнес-тренувань припускають високу інтенсивність. Пілатес – система вправ, яка була створена для реабілітації постраждалих під час війни людей. Пізніше було виявлено, що система підходить всім і надає дивне вплив на організм!

Тай-бо

Фітнес може суміщати види спорту. Тай-бо – це аеробіка, доповнена рухами, запозиченими з бойових мистецтв. Заняття розвивають витривалість, спритність, координацію рухів. Самі видовищні прийоми з карате, боксу, тхеквондо тепер впишуться в танець! Не переживайте, контактних боїв не буде: тільки драйв і аеробіка!

×

Post a Comment