Вода з лимоном для схуднення

voda z limonom dlja shudnennja 1 Вода з лимоном для схуднення

Ви напевно чули про те, що дуже корисно приймати склянку води з лимоном натщесерце. Одні вважають, що це виводить токсини і продовжує молодість, інші – що це допомагає прокинутися, треті – що це сприяє схудненню. Насправді, мають рацію всі, адже така, здавалося б, дрібниця, як вода із соком лимона, дійсно відмінно позначається на здоров'ї і зовнішності.

Чим корисна вода з лимоном?

Не секрет, що склянка води, випитий натщесерце, запускає обмін речовин, пробуджує організм зсередини і дозволяє відчувати себе краще. Крім цього, така міра чудово впливає на здоров'я кишечника. А якщо додати туди сік лимона, то цілющу дію ще більш посилюється: адже така вода містить вітаміни А, В, С, каротин і безліч мінеральних речовин. Така суміш виводить токсини і шлаки, дозволяючи чистому організму працювати краще і продуктивніше.

Як бачите, питання про те, чи корисна вода з лимоном, має тільки одна відповідь – так. Зрозуміло, це не поширюється на випадки алергії на цитрусові та індивідуальної непереносимості.

Вода з лимоном вранці

Отже, навіщо пити воду з лимоном вранці, ми вже визначилися, тепер залишилося розібратися з питанням про те, як саме це робити.

Фахівці рекомендують у чисту воду кімнатної температури додавати шматочок лимона і вичавлювати його в склянці ложечкою, або відразу вичавлювати над склянкою. Якщо ви просто опустіть часточку в склянку води, вона не дасть потрібного ступеня кислоти.

При цьому не потрібно використовувати холодну воду з лимоном – беріть або злегка нагріту, або кімнатної температури. Пити рекомендується дрібними ковтками.

Дієта «вода з лимоном»

Вода з лимоном для схуднення ефективна ще й тому, що прекрасно знижує апетит. Як тільки ви відчуваєте голод, випивайте стаканчик води з лимоном, і лише через 20-30 хвилин після цього можна поїсти. Це прекрасний спосіб знизити апетит і з'їсти менше, ніж зазвичай.

Сидіти на такій дієті можна як завгодно довго. Важливо знати міру і не робити воду занадто кислою – вона повинна бути з легкої «кислинкою». При цьому ідеально, якщо ви не п'єте 1-1,5 години після їжі, а сумарно протягом дня випиваєте близько двох літрів води.

Для досягнення оптимального результату варто дотримуватися звичайного меню правильного харчування, не переїдати і уникати занадто жирної і солодкої їжі. Наприклад, раціон може бути таким:

  1. Перед сніданком: стакан води з лимоном.
  2. Сніданок: порція каші з фруктами, або яєчня з овочами, або сир з ягодою.
  3. Другий сніданок: будь-який фрукт або чай з одного зефіркой.
  4. Перед обідом: стакан води з лимоном.
  5. Обід: порція легкого салату, тарілка будь-якого супу, маленький шматок чорного хліба.
  6. Перед полуднем: стакан води з лимоном.
  7. Полудень: склянка кефіру з житнім хлібцем.
  8. Перед вечерею: стакан води з лимоном.
  9. Вечеря: нежирне м'ясо / риба / птах з будь-яким овочевим гарніром (капуста, томати, перці, брокколі, кабачки, баклажани, огірки, листові овочі і суміші цих продуктів).

Ви посилити ефект, якщо будете класти часточку лимона в суп і готувати м'ясо, птицю і рибу на вечерю з використанням лимонного маринаду. Контролюйте порції: гаряче повинно уміщатися в стандартну плоску салатну тарілку, супу не більше 3 черпаків, а салат – невелика порція, як у ресторані. На сніданок можна дозволити собі їсти трохи більше.

Вода з лимоном на ніч

Всі знають про те, що їсти на ніч достатньо шкідливо, і останній прийом їжі має закінчуватися за 2-3 години до сну. Якщо голод застиг вас після цього часу, можна пити воду з лимоном – вона чудово допоможе вам позбавитися від почуття голоду. Ефект може тривати не надто довго, але в крайньому випадку можна випити ще склянку води і лягти спати.

×

Post a Comment