Вольова регуляція поведінки

volova reguljacija povedinki 1 Вольова регуляція поведінки

Поведінка людини – це набір звичок тим чи іншим чином реагувати на сформовану ситуацію. При бажанні можна скорегувати свою поведінку, змінивши звичну манеру сприймати обставини. У цій непростій справі людині допоможе його воля і вольова регуляція поведінки. Остання являє собою свідоме регулювання діяльності, що змушує людину долати внутрішні і зовнішні перешкоди. Воля – це один з важливих компонентів нашої психіки, нерозривно пов'язаної з пізнавальними й емоційними процесами.

Прості руху

Будь-які дії можна віднести до однієї з двох груп:

  1. Мимовільні дії. Вираз різного роду емоцій, таких як захват, страх, гнів, подив. Під цими емоціями, у стані афекту, людина і здійснює певні вчинки. Ці дії незаплановані і мають імпульсивний характер.
  2. Довільні дії. Людина діє усвідомлено, переслідує певні цілі, ставить перед собою завдання, які можуть забезпечити її досягнення, продумує їх черговість. Всі вироблені дії, що здійснюються свідомо і цілеспрямовано, похідні від волі людини.

Вольові дії так само діляться на дві категорії: прості і складні.

До простих належать ті, при яких людина чітко знає що і як йому робити, він має чітке уявлення майбутніх завдань і цілей. Фактично, мотивована людина вчиняє дії автоматично.

Складні вольові дії проходять певні етапи:

  • постановка мети;
  • усвідомлене прагнення до її досягнення;
  • виявлення ряду можливостей досягнення мети;
  • виникнення мотивів, які стверджують або виключають ці можливості;
  • прийняття рішення (вибір можливості);
  • здійснення рішення;
  • подолання зовнішніх перешкод і труднощів, різних перешкод. Цей процес триває до тих пір, поки не буде досягнута поставлена мета.

Управління собою

Емоційно-вольова регуляція людської поведінки і діяльності полягає в контролі. Будь-який рух, слово, вчинок викликає ряд емоційних реакцій. Не складно здогадатися, що вони можуть бути різного характеру: позитивного чи негативного. Негативні емоції знижують активність, руйнують мотиви і вселяють невпевненість і страх. Саме тут знадобиться наявність сильної волі. Воля потрібна при ухваленні рішення, яке найчастіше ускладнюють безконтрольні емоції. Нестриманість в цьому плані свідчить про складному, суперечливому внутрішньому світі людини. Саме ці люди в першу чергу повинні тренувати свою силу волі.

Подолання перешкод вимагає вольового зусилля. Це особливий стан нервово-психічної напруги. Воно мобілізує фізичні та інтелектуальні здібності людини.

Що характеризує людину, як володаря сильної волі? Для відповіді на це питання можна виділити наступні якості:

  • твердість намірів і рішучість;
  • адекватність і усвідомленість дій;
  • подолання страхів;
  • самостійність у здійсненні вибору і рішення.

Тренування і розвиток

Для того щоб розвинути силу волі необхідно зробити наступне:

  • знайдіть свій стимул. Те, що буде тримати вас на обраному шляху, буде мотивувати вас. Якщо ви хочете схуднути, думайте про те, як чудово ви будете виглядати в обтягуючому сексуальній сукні, яке ви так давно мрієте приміряти. Ви станете більш привабливою для чоловіків і впевненою в собі;
  • займіться медитацією. Чим частіше і довше ви будете її практикувати, тим сильніше буде ваша воля. Справа в тому, що подібним чином ви тренуєте свій розум опиратися зрадницьким думкам («може не треба?», «Може пора закінчити?").
  • дотримуйтеся однієї мети. Намагайтеся зосередити свою енергію на завершенні тих справ, які ви збираєтеся зробити.

Чим більше досягнень, тим рішучіше стаєте ви і збільшується сила вашої волі.

×

Post a Comment