Занепад сил – що робити?

zanepad sil shho robiti 1 Занепад сил   що робити?

Постійні стреси і перенапруження негативно впливають на організм. І справа не тільки в якихось хворобах. Часто наше тіло відповідає на негативні фактори і навантаження слабкістю, нездужанням, тобто своєрідним відсутністю життєвої енергії. Якщо вас відвідало таке явище як занепад сил, що робити і чи варто з цим боротися.

Що це таке і чому з'являється занепад сил?

Всім знайоме неприємне стан: у всьому тілі слабкість, немає бажання що-небудь робити, пригнічений емоційний стан, сонливість, запаморочення. Все це ознаки занепаду сил. Це найпоширеніші прояви. Але багато неприємні симптоми люди навіть не пов'язують з подібним виснаженням організму. Симптомами можу стати:

  • безсоння;
  • важке пробудження вранці;
  • нудота;
  • пітливість;
  • запаморочення.

Звичайно, бувають дні, коли саме таке самопочуття і змушує задуматися про термінові заходи з лікування. Але якщо ці симптоми проходять швидко і самостійно, то слабкість і занепад сил привід самостійно переглянути ритм свого життя або взяти невелику відпустку. Адже це саме слабкість, з якою за сприятливих умов організм впорався сам. Це свого роду легка форма. До того ж, сама по собі слабкість ще не є ознакою занепаду життєвих сил.

У занепаду сил причини дуже різноманітні:

  • нестача вітамінів. Особливо у весняний період, коли внутрішні запаси організму виснажені;
  • недосипання. Сон по 3-4 години на день не може забезпечити нормальний відпочинок. Та й лягати спати потрібно в 10-11 годин вечора;
  • перевтома і психологічні навантаження;
  • неправильна робота щитовидної залози. І в цьому випадку занепад сил не найстрашніше наслідок відсутності лікування;
  • недолік фізичної активності.

Якщо такі стани вас турбують вкрай рідко, то можна обійтися просто додатковим відпочинком. Але якщо подібні симптоми не проходять протягом декількох тижнів і стан поступово погіршується, то можна говорити про постійне занепаді сил. Це не тільки неприємно, але і вкрай небезпечно для здоров'я. Не кажучи про те, як цей стан впливає на якість життя. Коли з'явився такий занепад сил, питання що робити потрібно вирішувати негайно.

Чим лікувати занепад сил?

Так як однією з причин може бути нестача вітамінів, то в першу чергу слід звернути увагу на те, чи містяться вони в достатній кількості в їжі і підібрати відповідний для себе вітамінний комплекс. Особливу увагу потрібно звернути увагу на вітаміни групи С, Е, D, В. Вони містяться в більшості продуктів харчування, але ця кількість не покриє потреб організму. Вітаміни при занепаді сил повинні поступати і ззовні. Хороший комплекс вітамінів, мінералів, макро і мікроелементів допоможе впоратися з основними симптомами, але не стане повноцінним лікуванням.

Харчування при занепаді сил має бути здоровим і добре збалансованим. Особливу увагу потрібно звернути на свіжі овочі і фрукти. Обов'язково включіть в свій раціон різноманітні каші і бобові продукти. На сніданок постарайтеся вживати «повільні вуглеводи». Вони дадуть організму енергію надовго і підтримають хороше самопочуття аж до обіду.

Найкраще допоможуть від занепаду сил народні засоби. Вони перевірені досвідом і не містять зайвий хімії. А значить, і додаткове навантаження організму ви не дасте. Насамперед, зверніть увагу на різноманітні настої і відвари. Напевно, ваша бабуся знає, що пити при занепаді сил.

  1. Найпростіший рецепт – з використанням вербени. Взяти 15 г листя на склянку води, довести до кипіння. Приймати по 1 столовій ложці за годину.
  2. Їли є можливість, використовуємо пшеницю. В 1 л киплячої води покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, процідити через марлю або сито, віджати залишки відвару і повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2 – 1 склянці 3 – 4 рази на день до їди.
  3. Ще одне смачне засіб. Дві столові ложки сухих плодів шипшини залити 1 склянкою гарячої води, кип'ятити 10 хв. на повільному вогні, настоювати 30 хв. (З іншого джерелу – протягом доби), процідити. Пити по 1/3 – 1/2 склянки 2 – 3 рази на день після їди.
×

Post a Comment