Зарядка для очей

Щоранку, відправляючись в офіс, наливаючи собі першу чашку кави і звично включаючи комп'ютер, ми не замислюємося про те, якою величезною буде навантаження, яку нашим очам належить винести. Вдома – телевізор. В метро – читання з екранів гаджетів. І так з дня на день. Втомлені очі з в'ялими очницями, синцями і погаслим поглядом сьогодні зустрічаються не тільки у 80-річних бабусь.

zarjadka dlja glaz 2 Зарядка для очей

Коментар лікаря-офтальмолога Аркадія Смирницького:

Якихось 20 років тому ми цілком собі обходилися без електронних чудес. Сьогодні життя без них просто немислима. І навряд чи в століття комп'ютерів і айфонов хтось може похвалитися ідеальним зором. Швидше, навпаки.

У більшості молодих і відносно молодих людей проблеми із зором – це витрати «комфортної» життя плюс абсолютна «цноту» в питаннях профілактики. Будь-яку проблему легше попередити, ніж потім долати. Але тут вже, як то кажуть, насильно милим не будеш.

Зображення на будь-якому моніторі – це так звана самосвітна картинка з мільйоном променів. Навіть якщо вам здається, що ваші очі повністю розслаблені, це не так. Адже для того щоб ви змогли побачити цю картинку або текст, очей повинен відфільтрувати все світяться відблиски і багаторазово переломити кожен промінь. Навантаження порівнянна з тією, як якщо б ви подовгу дивилися на іскристий сніг або відблиски на воді. Дуже часто доводиться спостерігати любителів почитати в транспорті – зі стільникового телефону. Для читання малий навіть екран айфона – що вже тут говорити про моделі попроще! Додайте до цього безперервну вібрацію – очам доводиться колосально напружуватися, щоб утримати текст в фокусі. Я настійно рекомендую все ж утриматися від читання в метро. А якщо вже так хочеться, то не економити на електронних книгах.

Зверніть увагу на те, як ви сидите перед монітором. Кособоков, сутула посадка провокує спазм м'язів шиї – погіршується кровообіг в головному мозку – падає зір. Моргайте якомога частіше. Порівняйте: на вулиці, наприклад, ми моргаємо приблизно 20-25 разів на хвилину. А сидячи перед монітором – тільки три-чотири рази. Чим довше очі залишаються відкритими, тим швидше висихає захисна слізна плівка і виникає відчуття піску в очах, вони червоніють і запалюються.

Обов'язково протягом дня і ввечері перед сном необхідно виконувати прості вправи, які допоможуть зняти напругу і зберегти очі здоровими.

7 вправ

1. Горизонтальні рухи очей зліва направо і навпаки.

2. А тепер по вертикалі – максимально вгору і максимально вниз.

3. Рухи очей за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.

4. Інтенсивне зажмуріваніе і розслаблення очей у швидкому темпі.

5. Дивимося по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямку.

6. Зведення очей до носа. Максимально скосите очі до кінчика носа і повільно долічіть до семи.

7. «Далеко-близько». Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь, потім направте погляд удалину, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.

Кожна вправа потрібно повторювати 5 разів. Це займе не так багато часу, як може здатися. Але користь принесе величезну.

Фото: Legion-Media

×

Post a Comment