Зимова дієта

zimova dieta 1 Зимова дієта

З настанням холодів організм піддається ризику захворювань на вірусні та інфекційні захворювання, а також звичайною застудою, або нежиттю. Відмінним рішенням цієї проблеми буде зимова дієта. Зимову діетуможно використовувати як для для схуднення, так і для підвищення захисних властивостей організму. Вона допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі, а також зміцнити імунітет для протистояння різним вірусним захворюванням, атакуючим незахищений організм у зимовий період. Зимова дієта, допоможе скинути кілька зайвих кілограмів, і тим самим підкоригувати фігуру. Тривалість зимової дієти може становити від одного до двох тижнів, і припускає зниження ваги від 2-5 кілограм відповідно.

Харчування під час зимової дієти

Живлення головним чином має бути збалансованим, меню можна скласти на свій розсуд, залежно від особистих переваг. Щоб імунітет був міцним, необхідно вживати білки і жири, як рослинні, так і тваринні. Рекомендована добова доза білків становить 100 грам, жирів – 25-30 грам. (Таблицю калорійності продуктів можна знайти на нашому сайті!)

З продуктів підійдуть нежирні риба і м'ясо, яйця, гриби, боби, соя, гречана крупа, кисломолочні продукти мінімальної жирності, це відносно білка. Джерелом жирів може послужити сало, вершкове масло, олію (оливкова або соняшникова), насіння, волоські горіхи і т.д. Вуглеводи можна почерпнути з житнього хліба з висівками, вівсяної каші, пророслої пшениці. Фрукти і сухофрукти: апельсини, яблука, банани, ківі, лимон, курага, інжир, чорнослив – теж є джерелами вуглеводів. Напої можна приготувати зі свіжих фруктів і овочів, у вигляді соків або відварів.

Під час зимової дієти забороняється вживати: цукерки, тістечка, булочки, здобу і всілякі випічки, торти і шоколад. З напоїв: кава, консервовані соки, газовані напої, і алкоголь.

Кількість прийомів їжі становить 4-6 разів на день, після 19:00 їсти не можна.

Не забувайте, що результат схуднення від зимової дієти залежить від індивідуальних особливостей організму. Бажаємо Вам міцного здоров'я!

Filed in: диеты
×

Post a Comment